陈乔恩减肥法| 10天瘦9斤|明星减肥食谱陈乔恩减肥法| 10天瘦9斤| 减肥食谱
👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
🌈一、适用人群
这个餐单是提供医院有心脏问题且需要快速减肥去进行心脏搭桥手术的病人;正常人也可以使用
🌈二、预计效果
10天预计可减10磅( 大约9斤) ;正常情况下,第一天是不会出现减重的，但在第5天后会减去5磅，跟着每2天减半磅，如此类推，持续餐单直到减到理想体重
🌈三、注意事项
1、这个餐单需要连续12天，再停2天;如有需要，再重复12天，再停2天，以此类推
2、在午餐及晚餐中，除了西柚外，所有分量也可以随意进食，直到饱了为止
3、不要私自减去餐单.上的任何事物，特别是培根和沙拉，因为餐单是以各种食物混合产生化学原理去燃烧脂肪的，而西柚是非常重要的，因为他是餐单的触发剂，引领整个脂肪燃烧过程
4、不能吃甜品、面包
🌈四、食谱方案
⭕️1、早餐:半个西柚(可以榨汁)无糖+2只鸡蛋(任何 煮法都可以)+2块培根
⭕️2、午餐:半个西柚(可以榨汁)无糖+沙拉(酱汁不限) +肉类(任何煮法都可以)
⭕️3、晚餐:半个西柚(可以榨汁) +肉类(任何煮法都可以)，鱼类最佳+绿色或红色蔬菜(可配任何调味，牛油也OK )或沙拉(酱汁不限)
⭕️4、零食:一杯番茄汁或脱脂牛奶
⭕️5、饮品:如有需要，每餐只可以饮一杯低因咖啡或淡茶;其他的不可以，水除外
⭕️6、蔬菜:可以吃(辣椒、胡萝卜、洋葱、番茄、西蓝花、萝卜、黄瓜、卷心菜、生菜、菠菜);不可以吃(白色蔬菜、土豆、红薯、白洋葱、芹菜)
希望各位姐妹瘦出最美的自己，夏天又到了！
海绵宝宝与派小星
2020年5月
