张淑敏

3月16日

豆制品也能减肥适量食用豆制品瘦身效果好1、高纤排便豆类含有丰富的纤维质，而纤维质能够吸收体内水分，与体内的记、废物一起变成粪便排出，更能在一定程度上分解脂肪及抑制脂肪的积聚。而大便畅通可令食物在肠道的停
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张淑敏

3月12日

巧吃米饭享受美味米饭实现减肥梦米饭作为主食是饭桌上必不可少的食物。而且摄入主食能带来饱腹感，在一定程度上可以起到控制饮食的作用。今天，我就教你个不节食巧吃米饭的方法，在你享受美味米饭实现减肥梦。一：用
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张淑敏

3月9日

巧吃米饭享受美味米饭实现减肥梦在米饭里面加点蔬菜大家都知道，吃蔬菜是有利于减肥的。如果将蔬菜炒熟了吃，还可以用蔬菜伴着米饭来吃哦，这样更有利于减肥的。因为蔬菜中的纤维素和植物多糖能增加米饭体积，而蔬菜
做的鼻子能有多自然
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张淑敏

3月6日

减肥小学问：要饭后刷牙饭后刷牙也。能有助减肥，因为刷牙会对你的心理产生暗示，清新的空气会告诉你不要再吃了，不然可就要再刷一次了往往就是。因为这样简单的暗示，而减少了过旺的食欲，从而瘦了下来。
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张淑敏

3月2日

减肥小学问：三餐提早吃，六点后不吃。三餐都一定要吃，而且还要提早吃，这可是减肥的学问和细节了早起很重要，早餐大概七点吃，午餐十一点吃，晚餐五点吃最好，虽然有点难度，但只要认真执行就很效的哦。此外，六点
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张淑敏

2月26日

能金枪鱼让人变瘦我们必须认识一个重要原理：经常吃鱼肉的人，身体内的“莱普汀”（一种荷尔蒙）水平更低，而高水平的“莱普汀”与新陈代谢缓慢和肥胖有关。因此，每个星期吃3-4次大马哈鱼，金枪鱼之类的鱼能显着提高
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张淑敏

2月23日

零食减肥避开误区才能有效减肥怎样吃零食才能减肥呢？主打王牌：新鲜水果和蔬菜莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁
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张淑敏

2月16日

高纤维食品快速减肥据研究表明只有消耗3500千卡的热量，才能减轻一磅的重量，但是人体不能一直处于饥饿的状态，如果长时间处于饥饿状态，人体机能会大大下降，人体不吃东西会影响健康，但其实正常情况下，人体每天只
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张淑敏

1月27日

推荐几种心理减肥法：心理减肥法第一招：走神法原理：有些肥胖者对食物的形象、气味，甚至于对食物的想像，都会引起食欲。为此，建议肥胖者用其他行为来代替进食，也许能够熄灭这种反应。做法：比如作一次轻快的散步
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张淑敏

1月24日

几种能快速减肥的方法减肥的办法有多种多样的，但是美食这么多，想要吃不胖真的很难，有时候我们面对美食是没有抵抗力的，那么有什么办法可以减肥？网上有很多快速减肥的方式，什么“一天几分钟就能月瘦十斤”、“吃
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