有什么是比较轻松容易的减肥方法？

原本体重95斤，回家过年肥到99斤，这样大概维持了三个月，期间每周大概运动两三次，每次0.5-1小时，后来发现靠运动不行，然后开始研究怎么吃。早午餐都是照常吃，多吃瘦牛，鸡肉，海鲜类，少吃猪肉和油炸，淀粉类照常吃（我本身吃淀粉也比较少），晚餐自己做，凉拌黄瓜，凉拌木耳，酸汤水饺（6、7个），凉拌茄子土豆，番茄疙瘩汤，无肉版罗宋汤，烤虾和鱼，炒青菜，晚餐也可以吃到饱，大概三个礼拜就恢复初始体重了。也没有饿着。不过我的方法适用于小量减肥吧。大量可能还是要饿着。

你好，您提的这个问题其实之前就有对这方面的情况做出过非常完善的解答，对于您的情况，我建议可以先到医院让医生给您看下，坐下来聊一聊。然后您心里也有个参考，最后再做出决定，具怎么处理。回头您也可以问我，我可以给您一个合理的意见和建议。

最便宜减重法，不需要花很多钱，但是能快速减肥？
1、喝水减重法：人不能不喝水，只要活着就是在减重
2、刮痧减重法：手边零钱或陶盘就可以派上用场
3、喝醋减重法：厨房的醋随手可得
4、胶带减重法：固定伤口的胶带，还可以分成三等份使用
5、苹果减重法：一个苹果才几元钱
二、最昂贵减重法，要减重先存一笔钱再说，可以最快速减肥。
1、瘦身中心：少则数千元，花个数万元的大有人在
2、抽脂减重法：抽一个部位至少要几万
3、注射减重法：一次疗程数千元
4、体重控制班：几千到几万元不等
5、健身房运动：入会费较贵，记得要坚持
三、最容易执行减重法，不需要下太大的决心可以马上做，能否快速减肥，看自己造化。
1、减重拖鞋减重：只要走路时穿上就可
2、减重茶减重法：泡茶来喝很简单
四、最容易成功的减重法，照着作一定能快速减肥了
1、切除部份胃小肠：容纳与吸收的部位都变小了，不瘦都不行
2、抽脂减重法：脂肪直接由外力取出体外
3、体重控制班：钱都花了，就好好的配合吧！
4、巫婆汤减重：热量很低，不瘦都难
5、使用代餐减重：利用代餐达到热量控制可以长期使用
6、超减法：利用低碳减脂的原理，控制碳水化合物的摄入量，将人体从消耗碳水化合物的代谢模式转化成一消耗为主的代谢模式，促进脂肪分解，同时补充蛋白质保证身体机能，这种也是比较快，比较推荐的方法
五、最易胖回来的快速减肥法
1、三日减重餐：减的都是水分，一停止体重马上又回来
2、七日减重餐：与三日减重餐大致相同
3、优酪乳减重法：一天只有800卡又单调维持不了多久
4、断食减重法：一天只摄取400卡撑不了多久
5、巫婆汤减重法：相当有饱足感，容易吃腻
六、最要命的快速减肥法，花钱伤身得不偿失
1、吃菜减重法：吃到喘不过气来，大概人生从此变黑白
2、吃肉减重法：吃太多了会导致昏迷中毒
3、泻药减重法：可能以后不知道什么叫便意感
4、油鱼减重法：拉肚子伤身体还很臭
七、最不可思议减肥法，连专家也找不出能减重的道理
1、创口贴减重法：贴在特定部位，效果有限
2、胶带减重法：十只手指缠满胶带或许不易拿东西吃
3、喝醋减重法：喝多了更开胃
4、食盐水热敷法：死猪肉和活人是不同的

感觉特别快的办法是没有的，不过相对轻松的减肥办法有。虽然一直被诟病，但就我个人的经验来说，减肥药是管用一点点的，至少比完全不吃的时候，效果要显著一些。
反正就是正常吃饭，不用刻意地过量地运动（会对关节造成损伤的），按时按量吃减肥药来辅助，两个月的话挺明显的瘦了

158，47公斤～
之前是59公斤，接近120斤呀。可想而知多胖了！

问题来了
我是怎么瘦下来的呢！
就是喝水，一点一点喝～每时每刻的喝水～饿了喝水，饭前喝水...
早：两个茶叶蛋➕一杯350毫升的蜂蜜水
午：正常吃、小碗粥➕小炒素菜➕一大碗汤。量大概7分饱（自己判定量，我之前是量大，胃大，吃6分）。
晚：不吃，或者喝汤，大部份都是喝汤居多！
重点：汤不包括糖水哦！！！
吃饭的循序一定是先喝汤➡️吃菜➡️饭
一个月，瘦了15斤。
我现在都瘦下来好多年了，没有反弹过，习惯也一直养着，就是饭前先喝点汤汤水水的东西来填一下胃～
所以呀，减肥这个东西，就是管住你的口。
其他不要想了！
我看了天天嚷嚷减肥的女同事，一餐的量是我2餐的量、还不包括零食！！！
哎～
个人觉得，主运动减肥不实在，为什么呢，因为胖的人自制力自律性都比较差，运动瘦下来了好多就不运动了，然后哇的一反弹，而且反弹之后还结实，更难减！所以，适当性运动➕控制饮食是最好的！
以上个人建议，大家作为参考就好～

先贴题，哪有什么容易的方法，无非就是从代谢入手，有盈余就胖，有赤字就瘦。至于瘦下来什么样子，胖起来有没有肌肉，看基因，看习惯，也看你在健身房花了多少时间。
我的人生历程中，将近2/3的时间与肥胖相伴，从不敢设想瘦下来会怎样的小胖子到每天为减脂烦恼的健身狗，我总是安慰自己是体质的问题，其实心里也清楚比常人更好的自制力并不能推导出达到理想身材这个结果。
粗略算起来我胖的似乎有些早，80年代末的孩子们似乎处于物质生活富庶的大爆发的前夜：麦当劳肯德基刚刚挤入快餐市场，还不足以普遍三四线城市；可乐巧克力冰淇淋也远不如今天那般容易买到，毕竟5块钱一个盒饭的孩子能挤出2.5元去享受600mL的快乐时光也是有些奢侈的，更何况还有上网、买干脆面等开销挤压着本就不多的零用钱。

12，3岁的样子

大概已经90kg了吧？大致是隔辈养育的原因，在15岁之前我从来没为吃这件事发愁。外公是南方人，好甜口，但多年的东北生活又让他将东北菜系重油重盐的风味完美的融合进来，再辅以不限量共赢的零食，可想而知会是什么结果。也许我这副好胃口从幼时就打下了良好的基础。偶尔听家人讲起幼儿园之前似乎我还有过营养不良的症状，现在也都觉得不可思议，毕竟从我记事起便一直承受着身边异样的目光，似乎从未瘦过。唯独值得庆幸的是我打心底不认为胖有何不妥，这点上倒是有着超前的思想，不小心接轨了如今反歧视的风潮。

初中毕业至少到高中之前，我从未对身材与样貌有过任何的概念，欢愉的沉浸在自己小世界中。即便是12岁那次多半是因为肥胖导致的腰椎间盘突出，也没让我意识到自己的身体问题，这个伏笔也成为我日后健身路上的一道阻碍。
高中的转学经历彻底的改变了我。私立学校的氛围中，胖之于我，渐渐变成了一种负担，与好看的衣服、心仪女生的青睐、甚至商场中替陌生人试孩子衣服的机会全部无缘。不过第一次的减肥经历，只能算作年少幼稚的副产品，毕竟当时少吃的动机是攒下钱来买明星球鞋，多运动的动机是逃避学业压力。结果终归是好的，在19岁那年，人生中第一次被人称赞穿衣有型。

高中毕业想在回想起来，当时的减肥方式是完全反科学的，然而这种靠节食甚至断顿当常态的时间也持续了蛮久。2010年中，大二结束的暑假，我初次与健身多年的同学踏入健身房，生活再次被改变。虽然浪费了大把时间在弯路上，虽然同样的健身周期中，无数人比我做的更加优秀，我还是庆幸那次厚着脸皮找父母借了钱办了第一张健身卡，毕竟在我眼中，多年的健身收获远远超过了物质上的付出。
17年时，我再次接受了腰椎间盘的手术，因为盲目的重量训练。这次意外真真切切的让我意识到，我其实并没太多天赋，也不再是可以肆意挥霍自己身体的年纪，于是我在潜心修养了两个月之后，再次重归健身房（也许主刀大夫知道这个消息会打死我吧）。长时间的卧床加上饮食的不可控，直到今年年后，身材膨胀的速度似乎一发不可收拾。不得已之下，我开始了人生中第二次严肃的减肥，不同的点在于，我把多年来学到的知识与经验完全施用于自己，就如同对多年学业的一次结业测验一般。最终，我在接近了自己的目标后，又因为工作的压力再次回归平衡事业与健身的难题之中。

6个月，其实中间增了一段

阶段性胜利后兴奋的留了个纪念至于方法，无非就是被人说烂的那些：每日增加一次低强度有氧，改变饮食结构，提高训练节奏，降低重量。所谓的诀窍，也只是在把基本做好的前提下，锦上添花的东西。对普通人而言，职业选手备赛的技巧可以学习，但可执行性确实是极差。所以从你目前生活状态中可控的部分开始，一辈子长着呢，留给你改变的时间永远都是充裕的。

学会读懂每餐的热量，只要【热量消耗】＞【热量摄入】，慢慢来一定会瘦的。不要急功近利求简便方法，以科学不伤身体的方法循序渐进。
一瓶480ml的液体代餐里就有差不多500大卡，其中包括碳水55.7g，蛋白质20.2g，脂肪19.7g。按这个量来计算，可以吃200g水煮牛肉，200g米饭和500g清炒豆芽。
减肥的最终执行手段是少吃，耐得住馋。有人说喝完代餐液体真的不饿了，但一口气喝完加了油，糖，蛋白粉的500ml水都挺饱的。而且我不相信靠代餐这种单一味觉的东西可能得到幸福感。
胖不是因为你没时间吃饭，而是吃太多。需要做的是在原基础上减少，而不是在整体重量不变的前提下找一些更好消化吸收更方便吃吃吃的代替物。

在这里是找不到答案的，减肥从来就不轻松，也不容易，如果有的话就是:按照你觉得可行的方案，坚…持…下…去！

既然题主也说了，是轻松容易的方法（滑稽），意思显然就是，别给我整那些花里胡哨的。
所以分享一下超级简单的小秘诀
右撇子用左手吃饭，左撇子用右手吃饭
亲测有效，具体可能因人而异

吃减肥药…
别对我这种懒人最管用…

8：16饮食法，结合晨练空腹跑，一个月十五斤轻轻松松

告诉大家我是怎样瘦下来的
不过可不并不适用每一个人
但是我现在已经瘦了好多

被遮掉的是我的室友名字

有一天中午大家都在睡觉
她起的比较早
然后就在吃东西
先吃了薯片，撕开塑料包装的声音再加上她嚼薯片的声音
我当时醒了，掀开帘子看着她，但是她没有发现我在看她
我想想算了吧，时间还早，赶紧再睡会
然后没过几分钟，她又把手伸到桌子底下装水果的塑料袋里
塑料袋的声音在中午安静的时候真的显得很吵很吵
然后我醒来给自己写了这么一段话(上面那个)

不过我要先解释一下，这个同学并不是农村来的，我也没有任何看不起农村同学的意思
这真的是因为中午硬生生被吵醒之后很生气写下的话(我是那种连闹钟都叫不醒的人，都能被她吃东西的声音吵醒，真的很生气。而且本来那天下午一，二节是有课的。开学那么久了破天荒的一回老师下午有事，把那节课临时取消了。平时中午大家都几乎睡不成觉的，难得能睡一次好觉，就这样被她吵醒……我是真的真的很生气)

从那之后我每次乱吃东西的时候就想起来这段话
随后就是这个表情放下了准备吃的东西
再说说我这个同学，个子很高
但也真的很能吃，每天都在嚷嚷着减肥。但是还是很胖
不过话说回来，她还是很注重锻炼的，一天一百个仰卧起坐，不过肚子上的肉还是很多
她经常问为什么自己这么努力的减肥了还是瘦不下来……
反正，听到了她的这种话，更坚定了我不能乱吃东西暴饮暴食的绝心

现在，真的真的瘦了
而且就连饮食都规律了

控制饮食及有效运动。
尽量不要过多的摄入米、面、甜食，也就是糖分。低糖摄入是控饮食的最终目标。
运动上，步数、运动方式、运动强度，都不能准确的去判断是否达到减肥的效果。
心率是运动减肥的最有效监控方式。
说说我的方法：
早餐正常吃饱，摄入一定量碳水，我减肥期间早餐为俩肉包子+一份豆浆。午餐以鸡肉、牛肉为主，配以各种蔬菜，主食半碗米饭。晚餐全水果，注意避开葡萄等高糖分水果，如果是在忍不住可以订一份全素麻辣烫，记得不要放麻酱。全天饮水均为美式咖啡或屈臣氏原味苏打水。
高潮来了：每隔一天跑步40分钟，不要求速度，不要求距离，只要求心率持续保持在185-年龄。
以上方法，我在不到两个月的时间成功的从164减到了140.
祝成功。

我现在正在减肥当中。
我已经度过减肥第一阶段了，就是从130减到了95～100不稳定。然而过年放假回学校我体重飙升到108
我130瘦下来并没有刻意减肥，是我复读那一年突然开始瘦的，但我很奇怪的是我复读一点都不辛苦，甚至还谈了恋爱，每天晚上都吃吃吃，居然瘦了这么多，然后大一军训完彻底稳定在95到100之间，算是我的巅峰了。
开学两周了，刚来的时候我是108，现在体重52.2。
这是我戒糖戒主食的第三天。我和我室友都瘦了四斤。
这三天我们干什么了呢？我每天早上喝一杯红枣豆浆，中午吃一个鸡蛋＋清水煮蔬菜或者吃半个玉米，下午固定吃清水煮蔬菜。
晚上跑步，学校规定的两公里（我本来想跑多一点但我的双腿不允许），然后回来开始练爵士基本功＋体能训练半小时到一小时。
我打算从明天开始摄入少油的蔬菜，依旧戒主食十一天。并且每周花两天去跳舞。
然后十一天后开始慢慢增加主食，但是运动量会加大，我会开始跳绳并且基本功＋体能训练必须达到一小时。
我不太清楚会不会反弹，我也怕我这样饿着之后会反弹回来，但我没办法了，我之前少吃＋跳舞基本上只能维持我原本体重，我真的很怕变成以前那个样子。道理我都懂，节食伤身，但我已经瘦了四斤了，诱惑力太大了，我也不清楚我瘦的是体内的水还是脂肪，但是上称下来我有一种王者归来的荣耀感。
今天室友被说服去吃了干锅排骨，然后她俩开始说服我，我真的心动了，但是我点开了泫雅的视频，看完就没食欲了。
我的口号是：
少高油多低卡，明天我是金泫雅！
如果后续我真的成功了并且没有反弹，那么我就回来告诉各位姐妹具体操作！告辞了！

姐妹们，我回来了，别节食了，我现在108了，并且脸明显胖了一圈。。。话说我还经常去舞蹈室啊。。。。舞蹈老师跟我说我这种瘦，一吃就回来了。？。。

别的话题我没什么能说的，但是减肥，我说上三天三夜都说不完
我怎么胖起来的就不说了
重点是我怎么瘦下来的
我瘦下来可谓是走了一条九曲十八弯路

一开始是在贴吧，后来是小红书，嗷我还对B站下了手……收藏了各种方法和产品
方法反正是收藏了＝练了，赞了＝会了

产品嘛
反正是踩过不少雷
16年跟风买过一个巨火的瘦腿霜，辣到头皮发麻
吃过xx减肥药，心脏咔咔疯狂乱跳，比yys十连10个sp都快，吓得我赶紧停药，生怕自己死了yys账号没人继承
喝过xx减肥茶，然后犯了肠胃炎，吃了一个月流食，别说还真瘦了，那也是他母亲大人的老子犯肠胃炎的功劳（摔）！！
我在这里就不说具体是啥了，人怂，你们如果准备买什么拿不定主意可以私信我问一下，千万不能花冤枉钱！

后来被朋友强烈安利了一款泡泡，emmm真香

好用到停不下来，完全不用按摩不用运动的，躺瘦好嘛！胖！友！们！躺瘦！！我每天抹泡泡的两根手指都瘦了不少哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

所以我觉得，瘦身霜瘦腿霜这类产品还是有效果的，端看你买到的东西靠不靠谱辣

奥对了，如果是运动减肥的话，我不太建议基数大的小可爱跑步，容易伤膝盖，而且跑步对姿势的要求比较高，建议骑动感单车或者是用椭圆机，可以自己搜一下椭圆机，如果没有 买的话，很多小区健身器材都有和这个椭圆机很像的一个东西，我家小区小树林里就有

这是椭圆机

这是健身器材
像不像？一模一样好嘛！
锻炼完一定要按摩拉伸放松，不然长肌肉腿型丑到哭死
如果做仰卧起坐的话建议不要全坐起，45度就好，不然伤腰
还有b站上一个叫周六野的up主，她的一些视频有各种拉伸动作，也很不错

饮食一定要规律，还有要注意休息哟，不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！
还有一点是戒糖！这很难，毕竟生活这么苦，还不能加糖，那更苦了……但是你想，瘦了生活就不苦了！
加油鸭！！
这个是我减肥前后的对比图
感觉差别还是很大的，腿细了以后视觉效果上都长了不少
其实减肥也没有那么难，找对适合自己的方法很重要，加油鸭！

原创不易，小可爱们给我点个赞好嘛，点赞瘦十斤哟～

戒糖

你问这个问题就好比问有什么轻松又容易的办法赚钱是一样的，这个世界上最容易的事情就是贫穷和肥胖!本人身高178，2017年春节体重170斤，买保险体检的时候提示略微三高，决心减肥，戒酒戒油腻，开始跑步，一年时间跑了一千公里，成功减重到150斤，我觉得这已经是很快的方法了，减肥和赚钱一样，没有一夜暴富的方法，贫穷和肥胖都不是一夜之间形成的，反之财富和健康也不是一夜之间积累起来的，捷径就是最大的弯路，欲速则不达！

有的。控糖高纤饮食是一种低碳水饮食方式，只要改变你的饮食方式，注意碳水的摄入量，不用节食，不用疯狂运动，也不用吃什么乱七八糟的减肥药，也能实现轻松减，而且还不容易反弹。亲试有效。
具体往下看↓

都说三分练七分吃，可见吃的分量之重。

想当初，我也是个会为自己准备健身餐的好青年，但是，一忙起来，备餐真的太难坚持了……

和我一样，没时间做菜，经常吃外卖，周末外出聚餐，几乎是 90% 年轻人的常态。

但是！没关系。

今天叔贵就来见招拆招，教几个吃饭的小技巧，不管是点外卖还是下馆子，都能让你越吃越瘦！

1. 汉堡不健康？NO，刮掉沙拉酱就是一份完美的午餐。
汉堡是垃圾食物？可拉倒吧，汉堡中既有蛋白质、碳水、还有蔬菜，而且蛋白质含量还不少。

只要吃之前刮掉沙拉酱，或者点餐之前干脆就让服务员别加，就是一顿不错的午餐。

2. 麻辣烫，少点 1/3，不要喝汤。
这里有一个小诀窍，永远只点你预计食物的 2/3 ，其实麻辣烫还真的挺健康的，只要不喝那碗重油、重盐的汤。

芝麻酱以及其他蘸料也尽量少放，或者可以先用餐具蘸一下调料，再去夹菜，有味道又不会吃进去太多蘸料。

这样一来，麻辣烫就是一碗水煮菜和肉，想想都觉得健康。

3. 杂七杂八粉，少加粉，多加料。
各种面和粉，都是主食，少了蛋白质和蔬菜，下次再点粉和面的时候，可以让老板少加点粉，再多点一些肉和菜。

同样的，汤和蘸料都要小心，他们才是热量大户。

4. 炸鸡、烤串、烧烤，扒了皮再吃。
油，真的非常油，但是真的非常好吃，那怎么办？

扒皮！

把烤串和炸鸡都扒掉外皮，能少吃进很多脂肪。

当然啦，如果你一个月才吃一次，那就忽略上面这些话，开心地吃吧。

5. 凡是带「干锅」俩字的，尽量少点。
干锅花菜，干锅鸡，干锅排骨……总之带了「干锅」两个字的，都是重油！能不点就不点。

6.「伪蔬菜」也要小心，相当于主食。
土豆丝、芋头、藕片、菱角你以为它们都是蔬菜吗？

错，它们都是主食，如果吃了这些菜，一定要少吃半碗米饭。

好了，今天的小技巧就讲到这里，各位学会了吗？

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你还能在这里找到我：

不吃饭
轻松
容易
还省钱
省时
省事

还有 就是少吃主食
我是一个超级喜欢吃米的girl
但一般一顿饭就控制自己吃一小坨
因为深知主食长胖
所以就少吃点主食 多吃菜吧

我是一个易胖体质，常年都在减肥，刚瘦下来呢，冬天又到了，脂肪又开始慢慢堆积了。冬天一过，又开始减肥。这样常年反复，一直都奔走在减肥路上。以前，都是根据爱好来减肥，有时饿自己一个星期，但是一顿火锅毁掉了所有努力。我想大多数的妹子都和我一样。我从我减肥的历程中也总结出了一些经验教训。分享给正在减肥的你。
1.控制住自己的嘴是关键。少吃真的是减肥的关键。我这个寒假，因为爸妈不在家，自己又懒，我深深地把自己饿瘦了4斤。
2.学会挑食。我以前是从不挑食的好宝宝 ，但是看新氧上说减肥就要学会挑食，我现在能不吃得就不吃，只吃自己想了很久的东西。
3.细嚼慢咽。吃东西的时候吃慢一点 ，这是我观察了很久发现的，一般偏胖的人吃饭都比较快，吃快了就容易吃很多，一般瘦的都吃的很慢，别人吃半碗，你可能已经吃了一碗了。
4.学会浪费。吃饱了就坚决不吃了，不要因为还剩一点点东西真的可惜就把它吃了。你要想想你吃了它长肉了，你减肥手花费的时间和金钱，浪费的更多。
5.感觉不到饿了马上停止吃，赶快离开。如果你一直待在桌上，你会不停的想吃，一吃就控制不住吃撑了。
6.禁止吃夜宵。不管多饿，都不要吃，喝水就好。

我162，最胖的时候接近120，现在基本稳定在92-98之间，我是一个特别讨厌运动的人，平时基本不出门，假期在家步数基本为两位数，所以我减肥基本靠少吃，迈开腿我是不行的
我是梨型身材，退特别粗我还在寻找瘦腿的方法，拯救我的大粗腿

本人从六月高考完时265减至如今220，身高192，没什么特殊方法，简便窍门，少吃多运动，细节问题可以问我。