有什么是比较轻松容易的减肥方法？

你好，您提的这个问题其实之前就有对这方面的情况做出过非常完善的解答，对于您的情况，我建议可以先到医院让医生给您看下，坐下来聊一聊。然后您心里也有个参考，最后再做出决定，具怎么处理。回头您也可以问我，我可以给您一个合理的意见和建议。

原本体重95斤，回家过年肥到99斤，这样大概维持了三个月，期间每周大概运动两三次，每次0.5-1小时，后来发现靠运动不行，然后开始研究怎么吃。早午餐都是照常吃，多吃瘦牛，鸡肉，海鲜类，少吃猪肉和油炸，淀粉类照常吃（我本身吃淀粉也比较少），晚餐自己做，凉拌黄瓜，凉拌木耳，酸汤水饺（6、7个），凉拌茄子土豆，番茄疙瘩汤，无肉版罗宋汤，烤虾和鱼，炒青菜，晚餐也可以吃到饱，大概三个礼拜就恢复初始体重了。也没有饿着。不过我的方法适用于小量减肥吧。大量可能还是要饿着。

相信生活在2019年的你一定听过湿气重这个词，它从不受人接受的中医词汇变成了家喻户晓的名词，那么湿气重到底是什么呢?湿气可以来源于身体外部和体内，来自体外的湿气叫做湿邪，中医称“六淫之邪”为湿邪，一般来自环境，季节和天气，比如类风湿等关节病一般是外邪导致。内邪则指“内生五邪”，是有内脏产生的“湿”，一般由肺，脾等脏器的气息不足导致。功能代谢异常而产生的水湿之气。那么有人说了，标题说由湿气导致的肥胖又是怎么回事儿?别急，先让我给你说一下湿气重的症状和导致的结果都有什么你就懂了!首先，湿气是万恶之首，对人的伤害更是缓慢又威力极大!它一旦形成 ，就需要趁早去除，不然就会伤害身体的其他器官，湿气的早起症状表现为：1，口腔问题湿气重的显著表现便是舌苔，厚腻发黄，有时还会牙痛，口腔异味等等。2，人体状态改变精神容易疲惫，乏力，甚至胸闷喘不上气，睡觉轻且梦多，严重者小腹胀痛，大便不成形，消化系统出现问题。3，呼吸咽喉问题湿气一时不治疗容易窜至肺部，进而形成哮喘。这也只是一部分，湿气重会造成人体代谢慢，久而久之留下各种毒素在身体中，从而引发各种疾病，而且还会将湿热之气滞留身体内，变成湿热性肥胖，真是毁了里面也毁了外面!面对这么磨人的湿气，我们也不用惊慌，可以尝试以下办法：1，理疗和食疗辅助手段包括两方面，第一方面是外部理疗，加以按摩，针灸，拔罐等，价格稍贵，有一些疼痛。也可以吃一些中药，比如用茯苓砂仁佛手磨成粉末泡水喝，或者是压制成多味清茯苓浓缩片，这样比较方便携带，吸收也更好一些，里面有茯苓，砂仁，佛手等多味珍贵中药成分，还可以辅以人参，鸡内金助力运化吸收，不仅可以帮助身体清理湿气，还有效针对湿热形肥胖，清理积食和宿便，达到瘦身的目的。2，保持饮水量“每天8杯水”曾经是一个广告词，可是对现代人来说，真的需要补足水分，这样让每一个人细胞充满活力，身体才能保持良好的代谢，也才能更好的排出湿气。3，每日进行一定的阳光浴每天出门散步，并适度晒一下太阳，帮助排除湿气，对抗病魔。一定要记得肥胖的人还要保持一定的运动量，只排除湿气是远远不够的哦!!

开帖记录并且打卡我的减肥计划立志在6月7号之前完成目标首先说一下我的基本情况，身高167cm，初始体重48.5kg左右，目标体重是44kgDay 1 5月28日今晚会继续更哟！Day 2 5月29日啊今天忘记拍照了嘻嘻嘻没有可乐会死星人只能喝无糖可乐啦呜呜呜希望今天会更瘦，明天见啦！Day 3 5月30日今天男朋友带我去医院看病啦医院对面有家很坑的鳗鱼饭馆没有菜单 一份鳗鱼饭套餐要63关键是不吃好鸭 很腥！心疼的滴血啊555今天吃的有点多了哭了Day 4 5月31日来了来了今天差点忘记更新了嘻嘻嘻今天学妹来找我提前过六一啦所以晚上胡吃海喝了一番还逛街给学妹买了礼物明天要上班去啦六一小朋友超多电影院要忙死了晚安啦明天不敢上称了 后天再称啦Day 5 6月1日昨天胡吃海喝吃多了今天没敢上称哈哈哈所以今天吃的很少很少今天上通班12个小时真的站的腰快断了小盆友要有小盆友的亚子儿童节不要来电影院啦求求你们！累的快瘫痪了早点睡啦晚安Day 6 6月2日小鸡腿和荷包蛋好油啊啊啊小鸡腿勉强吃完了 荷包蛋只吃了一半拌面也只吃了一半 感觉没啥胃口晚上上班的时候渴的不行喝了两口可乐今天依旧好累呀 晚安啦Day 7 6月3日来啦来啦 今天更新的很早哦今天又开始上课啦卖面的大师傅手一抖，肉就没了哈哈哈哈油倒是挺油的，但是很好吃啊啊啊我吃了三分之二这样幸福然后晚上和男朋友去吃了对面学校的烤鸭饭真的好吃啊啊啊啊今晚好像又吃多了555Day 8 6月4日其实晚上还偷偷吃了三片牛肉五片虾滑 两口拌面总感觉要撑不下去了但是要坚持下去还有两天 不要功亏一篑Day 9 6月5日今天没掉秤感觉进入了平台期但是还是要坚持下去还有明天最后一天了 加油Day 10 6月6日这是最后一天啦哈哈哈哈假期胡吃海喝去了！

在减肥这条路上也走了很多弯路，体重常年在120斤，又不爱运动，又很想瘦，吃过减肥药，节过食，都不怎么管用。最近的体重控制在53kg以内，不吃饭的时候再51/52左右，用的是减肥食谱，没怎么挨饿，对身体无副作用，大概3个月瘦了20斤，我觉得我还是挺有资格回答这题的。其实瘦10斤的时候还是很容易的，尤其是30岁以下的妹子，饿几顿就很容易瘦下去。但是10斤再往下就很难了。胖的时候真的浑身都胖，气质是什么不存在的，就是土肥圆。瘦着瘦着以前的衣服就肥了花钱买的食谱转账记录。如果需要减肥食谱，可以私信我。最后放一下对比照片吧，新氧熟人多，匿了匿了。

截肢吧

戒烟戒酒戒碳水，如果能加上运动就更好了！在这里强烈推荐减少碳水的摄入，亲身体验，立竿见影！我从2月开始生铜饮食，坚持到现在4个月左右，不吃任何主食，含淀粉的蔬菜，糖分高的水果，目前减了10斤（脂肪），没有反弹，同时一周3-4次健身，体脂也降到17%，身型没有到干瘦，是那种很结实有线条感的瘦，很好看。饮食方面也没有在控制，绿叶蔬菜和肉每天吃饱饱，根本没在控制。四川火锅也照常吃，基本一周一次，但只吃肉和蔬菜，鱼丸等含淀粉高的坚决不吃。刚开始一周的时候，拼命的想吃甜食，虽然我并不怎么爱甜食，但是一旦不能吃某样东西就超级想吃哈哈。大概在第二周的时候开始，对甜食的渴望逐渐下降，到现在基本面前有甜食也提不起兴趣了。减少碳水的另外一个好处是因为抗糖化，皮肤也会变好，痘痘明显不怎么长了。

我这边只有相对轻松的，就是饮食减肥，什么市面上的减肥茶，减肥药，减下去的大部分都是体内的水分，让你不吃饭，饿的两眼发黑，还说什么减肥戒断症状，扯呢都。我顾客减后一年半了，都没见反弹，身体状况比之前还好，控制饮食肯定需要控制，但绝对不可能让你饿，知道吧，所以遇到说不让你吃饭的，你给他个白眼 就好了

没有……管住嘴迈开腿两三个月就会看到明显的效果不说了，等下去健身房单车踩起来

不吃饭啊 大学减肥瘦了二十多斤 今年写论文的时候忙到吃不下三四天瘦了5斤 后来控制着没大吃大喝也没胖回来 其实减肥真的没什么捷径 管住嘴最重要

截肢。。。

.......

一个礼拜体重降了7.4斤，体脂肪降了4.8斤

先上图 这种减肥方法不难受不难受！只是改一下饮食习惯！过完年又破100斤了4月份开始意识到危机感，原因是去香港过关的时候被被怀疑怀孕了…受到了暴击……看了一下自己突起的肚子，准备减肥，减重餐谱（20天减8斤）重点1、少吃多餐，让自己没有很饿的时候 2、饿了就吃，但是是要少，多咀嚼 3、少碳水化合物，直接就基本不吃了工作日早餐。150-200g8:30左右，原则吃饱且营养搭配eg：豆浆油条鸡蛋青菜/粉面牛奶/包子粥上午茶（可略）50g10点半左右，原则随便吃点健康的小零食eg：牛奶/酸奶/小饼干/水果中饭 100g（不建议略）12点-1点，半截玉米，一节红薯，有饱腹感的东西，吃到7分饱（拒绝米饭面条等主食）下午茶 50g4点左右，小零食，小水果，酸奶晚饭 50g（可略）6-7点 玉米，小红薯等（半个！重点是少），拒绝主食！周末正常吃饭，肉蛋白多一点（鱼虾牛肉），依然7分饱，主食（碳水类）看情况吃或者不吃运动有时间就上下班自行车，晚上游泳频率大概一周一次以下是现在

emmmmmm最轻松的减肥方法，哪有那么容易的事啊，就算是想我一样吃减肥药，也得经历很长一段时间的犹豫，纠结，然后才能下定决心的好吗？我曾经想奔去抽脂，可惜我又穷又怕疼，又想靠运动，可是没办法，自己太懒了，我这个人最爱的就是睡觉，我给个被子我能睡个地老天荒，让我抛弃床奔向健身房，不可能！这辈子都不可能的！我只能在我有限的经历里选择最适合我的方式，我在那个小姐姐的微信里潜伏了一个月才决定相信她的，事实证明，我的选择没有错，我瘦了15斤，不算多吧，但对于我足够了！减肥真的很难，我曾经哭着和我妹说不要长胖，千万不要胖。因为这个社会对胖子的恶意太大了！总之，姐妹们，减肥吧，不管你是运动，节食还是和我一样走捷径，只要能瘦下来，就一切都好了！

谈一谈我的减肥历程吧，也是一段心酸路。虽然没有胖成球但还是惨遭嫌弃。喜欢了3年的女朋友，分手理由嫌我太胖，呵呵呵，我笑而不语。嫌弃就嫌弃呗，反正大老爷们脸皮厚，可你转手就跟了别人，三年对你的好那我当喂狗了吧。谁特么倾盆大雨半夜出去给你买药，谁特么为了给你过个生日坐车十几个小时。谁特么为你学了那么多你喜欢吃的菜！！都是我犯贱。抱歉，偏题了。有些话还是一吐为快。我身高175最胖的时候168。直接上图！！从瘦子到胖子，又从胖子到瘦子兜兜转转。中国美食的诱惑力我就不说了，反正各位胖友都心知肚明。每逢假期要么躺到伤，要么吃到吐。本人从小就讨厌运动，所以也很排斥减肥。失恋对我的打击很大，那段时间过的非常颓废，每天都和朋友出去吃夜宵喝酒。反反复复刷着朋友圈，看着前女友和别人恩恩爱爱，那种感觉真的是痛不欲生。后来我妈无意中给我找了一款中药，听说效果还不错可以减肥，就是价格贵了点，就抱着试一试的心态，让我喝了一个月，中途让我配合着跳瘦身操固型，前一个礼拜，一点动静都没有，我开始决定放弃了，我妈又让我坚持下去。好吧迫于无奈，我就想着在试一个礼拜，不行就放弃开始运动减肥，然后就在第八天第九天的时候，体重开始有变化了，一开始是0.6 0.7的往下掉，后来蹭蹭蹭一斤一斤的往下掉。我都有点吓坏了。我妈就跑去问了那个老师，她说没事，让我接着服用，可以适当的配合一些运动。就这样我成功瘦下来了，两个月从168到128斤！现在我开始去健身房增肌了，改掉了以前的饮食习惯，也戒了烟酒。下面多图预警！！！！

佛系减肥者来啦～身高171，目前体重55-57下不去了 真的好痛苦。所以打算在这里开一个回答每天记录饮食和体重 目标体重是50以下吧今天开始咯！2019.5.29 早餐：烧卖+红枣豆浆（无糖） 午餐：窝头+鸡丝炒豇豆+西兰花 晚餐：一个杏+莲藕排骨汤+脱脂牛奶+一小节玉米（今天晚上吃多了明天一定少吃）

谢邀，作为一个通过不健康的方式减肥成功减重的人告诉你，不要节食，不要节食，不要节食，即便瘦下来，也不好看。相对比较轻松的减肥方式就是，每天半小时运动+控制饮食，所谓的控制饮食不是节食，是每顿饭不要吃撑了，然后完全戒掉零食，这样坚持一个月，至少减重5斤。

我有一个，但是只能悄咪咪自己用。之前学姐卖一个减肥套盒，也给我减脂餐搭配，晚上尽量别吃夜宵，晚上饿了就吃米粉或者番茄黄瓜。一个月慢悠悠瘦了15斤，可能基数大吧。本来很厌恶减肥产品的，但现在确实是瘦了也没啥心慌失眠反应，我已经和那个学姐成为朋友了。

暑假失恋，就减肥了 可遇不可求