冬季在室内该如何健身？

你好，室内健身不是很easy吗，家里有器材直接在家进行有氧运动，拉伸，买个跑步机也可以，没有条件就去健身房结合有氧和无氧效果会更好，多运动总会是有好处的。

我觉得冬季的话能把身材保持住就很难了吧……可以买个椭圆机试试看～

就在家里动一动就行 也不用飞得出门

自己做瑜伽或者练习体力的运动，每次我都是和我侄女一起，这样有动力一些

减肥，可以在家踢毽子，健身操
增肌，可以搜一下资料，自己了解大概，这个还是需要有人指导比较好

健身房，四季皆宜

很多家庭健身动作，也有很多健身app，有名一点的比如keep，关键的不是app也不是在哪健身，关键是你会不会主动去健身，这玩意儿没啥好推荐的动作。
.
.
你照着模模画样样，跟着视频学锻炼就行了，主要是正确的动作训练，实在不知道啥动作能学会，你就跳绳，俯卧撑，仰卧起坐，这样一天做一个动作重复1000次，总会有效果的

就跳绳啦，躺床上空蹬自行车呗

现在的健身APP真的太多了！姐妹看过来
你只需要准备一个瑜伽垫就完事了
说几个我用过的吧
#
1⃣️如果你是毫无运动经验的人，运动一会就觉得累坚持不下去。
🔥火辣健身🔥
优点：
可以免费使用，设定每日计划，加入日常提醒。
动作比较轻松，有详细的讲解，计时功能。
/
缺点：
界面设计有点迷惑，有的时候镜头移动会看不到动作。
如果你有时差，很麻烦😡
#
2⃣️如果你觉得不想要过于轻松，需要一点挑战，但又怕自己坚持不下去。
🔥Keep🔥
优点：
课程多，社区功能完善，可以设定每日饮食目标，你能看到你的体重身高下建议的基础代谢以及该吃什么。并且，有许多上传的健康食谱👍
免费课程比如四周瘦腿也挺不错
提供体测，视频丰富，讲解仔细
/
缺点：
收费！12好像..也不贵👌计划内的训练可能需要道具，比如泡沫轴，弹力带，小哑铃等...没有就很烦
有些用户搞颜色🤮真的恶心
#
3⃣️已经有点感觉了，想要进一步加强
🔥Nike Training Club🔥
优点：
完全免费制定计划，弹性调整训练计划
计划强度可以不断加大，不会因为你调到最大仍然很简单
记录健身训练，讲解特别仔细，更专业
多种语言，时间随着系统设定自动变化！
/
缺点：
会比较累QAQ功能太少！这APP做的跟没经费似的，之前还想出membership但是好像流产了。
#
#
#
🍔再来说饮食方面🍔
你需要记录你的卡路里摄入，因为如果只健身不控制饮食p用没有。
初学者建议一开始不要想健身的人一样直接吃1000卡之类的减少食量，先去记录你平时吃的东西，心里有个数。知道自己吃多少之后，逐渐减少摄入，不要一下子减太多，新陈代谢紊乱对你健身也很不利的。
/
而对于知道怎么吃的人来说，直接计划好每日摄入消耗。
摄入<消耗就完事了！
💃💃💃💃💃
P.S 推个记录卡路里的APP 薄荷

我上个月还在锻炼，冬季室内运动不怎么出汗，没有夏季出汗多

冬天在室内的话就下个个健身App，跟着一起练，效果很好

瑜伽垫瑜伽服买起来，keepapp下上，照着练

动感单车：这种健身房必备的固定自行车，在运动中，可任意调节自行车的坡度，不会对关节造成冲击，对心律及消耗的热量有全程监控，是一种强度不高，但效果极好的有氧运动。

瑜珈：瑜伽无论什么时候都是女性运动的最佳选择之一。瑜珈的舒缓性特强，且动作轻、慢，可以让女性健身者在调节内分泌的情况下，减少工作及生活中的压力，并促进血液循环。

跳绳：是一项非常好的运动，对身体协调性、反应速度、修身都很有效。跳绳非常减肥，很有效，室内跳，家里就可以（只要楼下的没意见）
健身操：健身操可以自己在家跳，它的有氧运动效果和减脂效果都非常不错，在进行健身操训练时，能积极调动起全身的运动细胞，使健身者很容易进入到健身状态。

首先买个瑜伽垫。然后可以上网搜瑜伽教程，在家就可以练瑜伽了。
或者在网上搜天鹅臂训练，那个女的魔鬼训练，是芭蕾舞老师。跟着练一段，效果很好。
总而言之，方法很多，坚持动起来才有用。

可以做做瑜伽，

在室内做有氧

高抬腿 卷腹

坚持腹式呼吸！
在室内可以做一些简单的运动！
在家可以波比跳，平板支撑啥的！
比如利用沙发或者床或者凳子做一些简单的动作！
靠墙站也是一个不错的方式！

我觉得健身没有季节限制吧？应该是看你想要的效果和需要的器材，才知道在室内如何健身。你夏天如何健身，冬天就如何健身咯。

在室内的话就可以选择瑜伽什么的，还有可以下载一个软件，然后在室内做运动。没有器材的话最好还是选择瑜伽吧。

健身房不是冬天，夏天春天秋天一个温度吗？