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新氧返现君2020年8月20日
问答君来啦
看到评论区有宝宝在问具体的宁静瘦腰法，问答君觉得必须得好好解释下这个方法了~
宁静在b站的完整视频这边问答君就不放了哈，主要是想说一下她视频里的方法
条件：在早上没有进水米的情况下做的一个缩腹功，坚持15天可以让腰腹维度得到缩小1-2厘米的改善
她介绍了一下自身条件，自己腰不好所以也不太爱做卷腹，当然别的运动方式肯定也能瘦腰的。
准备活动：
先做十个深呼吸，呼吸的步骤是先把腹腔里的气吐出去，然后吸气吐气，每个深呼吸后憋气3-5秒
正式开始：
把腹腔里的气排干净，然后往里吸气且屏住呼吸，用这些进来的气挤压你的腹部，感觉到让你的肋骨收到挤压。然后吐气，这样循环做，坚持下来就可以有一个腰腹的改善。
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氧气bpyidk
2020年8月28日
首选有氧锻炼，比如扭腰运动，呼啦圈，但是无论什么方式，都需要改变固有的生活方式，也就是找到让自己胖的原因，其次就是锻炼需要坚持在坚持……
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氧气bu0yv0
2020年8月27日
我的私教也教过这个
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林憨憨憨
2020年8月27日
早日变瘦嗷。
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氧气buisqp
2020年8月27日
有啊有很多的
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紫鱼姐姐啦啦啦啦啦
2020年8月22日
呼吸真的可以，肚子瘦得超级明显
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欣欣然2016
2020年8月22日
肯定是有用的吧
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氧气bun2tq
2020年8月22日
呼啦圈呀摇呀摇
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135新氧
2020年8月22日
嗯嗯嗯
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RainCC
2020年8月22日
这是锻炼到腹横肌，很有用
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氧气bnkwg2
2020年8月22日
瑜伽很管用
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氧气j4v9k
2020年8月21日
没有没有没有没有没有没有试过
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牛油果不牛_
2020年8月21日
可以尝试一下！
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Coral_sI794
2020年8月21日
产后，瑜伽老师，有教过呼吸法，但也没有那么简单
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氧气br6hu3
2020年8月21日
姐姐们身材管理太厉害了😍
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氧气bnkvcv
2020年8月21日
和瑜伽的呼吸法一样，排除身体废气的确很好，因为我本来腰就是瘦的，所以瘦腰方面不知道，应该也是可以的
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氧气buabn2
2020年8月21日
接回李敏天空
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氧气f8ldt
2020年8月21日
还好还好哈
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氧气3ktkf
2020年8月20日
不太懂，学习下
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杏仁儿露好喝
2020年8月20日
经常揉肚子
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NN次方2020年8月20日
做仰卧起坐，做身体扭转运动
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可可鲵
2020年8月20日
还没有试过