宁静的呼吸瘦腰法有试过的吗？还有什么推荐的瘦腰方法嘛？

问答君来啦看到评论区有宝宝在问具体的宁静瘦腰法，问答君觉得必须得好好解释下这个方法了~宁静在b站的完整视频这边问答君就不放了哈，主要是想说一下她视频里的方法条件：在早上没有进水米的情况下做的一个缩腹功，坚持15天可以让腰腹维度得到缩小1-2厘米的改善她介绍了一下自身条件，自己腰不好所以也不太爱做卷腹，当然别的运动方式肯定也能瘦腰的。准备活动：先做十个深呼吸，呼吸的步骤是先把腹腔里的气吐出去，然后吸气吐气，每个深呼吸后憋气3-5秒正式开始：把腹腔里的气排干净，然后往里吸气且屏住呼吸，用这些进来的气挤压你的腹部，感觉到让你的肋骨收到挤压。然后吐气，这样循环做，坚持下来就可以有一个腰腹的改善。

首选有氧锻炼，比如扭腰运动，呼啦圈，但是无论什么方式，都需要改变固有的生活方式，也就是找到让自己胖的原因，其次就是锻炼需要坚持在坚持……

我的私教也教过这个

早日变瘦嗷。

有啊有很多的

呼吸真的可以，肚子瘦得超级明显

肯定是有用的吧

呼啦圈呀摇呀摇

嗯嗯嗯

这是锻炼到腹横肌，很有用

瑜伽很管用

没有没有没有没有没有没有试过

可以尝试一下！

产后，瑜伽老师，有教过呼吸法，但也没有那么简单

姐姐们身材管理太厉害了😍

和瑜伽的呼吸法一样，排除身体废气的确很好，因为我本来腰就是瘦的，所以瘦腰方面不知道，应该也是可以的

接回李敏天空

还好还好哈

不太懂，学习下

经常揉肚子

做仰卧起坐，做身体扭转运动