90后中年少女！熬夜后的脸简直惨不忍睹惹，该怎么救？

凡是上过中学生物课应该都知道，皮肤分为表皮、真皮和皮下组织三部分。你可以将皮肤想象成由弹簧和床垫组成的弹簧床。表皮是床垫，表皮下面厚厚的真皮就相当于弹簧。晚上是皮肤新陈代谢的最佳时间，经常熬夜，会让身体处于“工作状态”，真皮层的玻尿酸、胶原蛋白等营养物质就会快速流失。这时床垫里面的弹簧断裂，床垫下陷，皮肤表面就会出现凹凸不平的皱纹。所以，要想熬夜没烦恼，肌肤的日常护理不能少！比如定期去除面部角质，以天然的去角质产品定期去除脸部死皮，加快皮肤新陈代谢，如果是油皮星人的话，还要格外注重T字区的清洁，另外，熬夜导致的水分流失，是让皮肤黯然失色的重要原因，所以不管是什么肤质，清洁之后的补水过程都是至关重要的，只有充分补水，才能让肌肤重新焕发光彩。所以，熬夜护肤的第一要务没别的，就是简单粗暴的补水，大量补水！注意，这里的补水除了指平时“咕咚咕咚”的喝水之外，还要依靠补水护肤品，尽量留意护肤品中有没有玻尿酸、羟基乙酸等元素，因为这些都是很好的补水利器，同时，后续还要做好相应的保湿工作。但是，市面上很多产品只是停留于在肌肤表层，不能真正的起到补水作用，所以一定要看清楚再入手。面膜的话主要要补水，面霜或者乳液主要做保湿的作用。我的话，平时面膜用的一直是薇风的大水滴面膜。这款面膜专门针对熬夜肌，主打补水和修复，牛奶质地的精华液非常浓稠，很舒服，用起来又一点都不油腻，吸收非常好，适合在去角质或者做完清洁面膜之后用，或者用来做上妆前的急救也不错。而且这款面膜里的精华液超级多，就算敷半小时也不会觉得干，揭下来的时候还可以顺便把精华液涂到脖子和手背上，第二天皮肤亮亮的，光泽感很强，完全没有熬夜之后的暗沉感，有类似肌肤问题的可以入手试试。乳霜的话，一般用的珂润的保湿面霜和科颜氏的高保湿面霜。他们两个都是有强力的保湿作用的，而且都是很清爽的，也不会显得脸特别油腻，保湿力度也是超强。学生党可以选择珂润，不差钱的就可以选择科颜氏的啦。不过相对来说科颜氏要更适合秋冬使用。最后，我自己都做不到不熬夜，也就不劝你们了，惟愿天下所有小仙女们（包括我），熬夜过后，仍是女神~

工作中碰到不少姑娘，顶着糟糕的皮肤状态过来面诊，询问日常生活才知道习惯熬夜，导致了糟糕的皮肤状态。而熬夜后正确的护肤方式，可以缓解熬夜造成的伤害，防止皮肤问题进一步恶化。熬夜后要做好以下几个方面：1、适度清洁 2、按摩3、保湿 4、抗氧化适度清洁：经常忘记卸妆清洁，草草洗个澡，随便洗一下脸，就去睡觉。白天皮肤分泌的皮脂、汗液，以及粘附的污垢、灰尘，加上防晒、彩妆没有及时被清除。这些成分会给肌肤造成负担，影响皮肤正常代谢，引发各种皮肤问题。所以，无论睡的多晚，多想早点睡觉，一定要先给皮肤大扫除，做好清洁工作。做不好清洁，容易爆发闭口、粉刺、痘痘、皮肤粗糙等各种问题。 适度按摩：熬夜容易导致皮肤内循环不畅，代谢的废物积累在皮肤内部，引发肌肤暗沉、变黑，缺少光泽度。这时可以借助外力按摩，促进皮肤血液循环，加速废物排除，让肌肤得到新鲜的养分滋养，对回复皮肤的正常功能有一定帮助。保湿：保湿是一切护肤的基石，对于经常熬夜的肌肤，保湿就更加重要。熬夜打乱了人体的生物钟，容易引发皮肤内部代谢紊乱，造成皮肤干燥、粗糙，或者油脂分泌异常，外油内干等皮肤问题。做好保湿，可以缓解因为熬夜导致的干燥、粗糙、油脂分泌异常等皮肤问题。抗氧化：夜晚是皮肤修复的黄金修复期，在这个时间段熬夜，会影响皮肤的修复能力。肌肤内部大量的自由基得不到有效清除，会攻击正常的细胞，引发肌肤衰老，刺激黑色素形成，生产色斑。 外用抗氧化的产品，可以辅助肌肤清除自由基，提亮肤色，防止肌肤老化，增加肌肤光泽度。经常熬夜的小伙伴，可以试试在睡觉前使用抗氧化能力强的产品打底，对消除肌肤暗沉、发黄，有不错的效果。综上，晚睡、熬夜对肌肤的伤害是多方面的，保证充足的睡眠，才是皮肤护理的王道。正确的护理方式和产品，可以缓解熬夜造成的伤害。无论睡的多晚，人有多累，肌肤护理都马虎不得。

我大学的室友，刚入学时候皮肤真的是超级奶思，也很白，皮肤就额头上一点小闭口，别的没什么，但是之后她总是熬夜，一般十二点之后再睡，皮肤各种问题就出来了，下巴上长的都是痘痘，脸明显变黄了，黑眼圈很重，一起去上课她也听不进去，就想睡觉。一学期过去了，果然挂科，好在后来她迷途知返，到十点就放下手机，逼自己入睡，后来痘痘好很多，但是还是没有之前的光滑感。熬夜真的伤元气啊，如果你改不掉熬夜的臭毛病，敢继续玩火，就做足保养，保住小命。晚上10点——凌晨2点是皮肤排毒和吸收营养的黄金时间。第一，清洁工作做好如果今晚要晚睡，请早早去洗好脸再继续忙碌，洗去一天的灰尘，还能神清气爽点，本来就要熬夜，你还顶着张满脸灰尘妆容的脸熬夜，那皮肤估计是要不好。洗脸也是有方法的，建议日常使用氨基酸表活类洁面，因为PH是弱酸，比较温和。我时常用的两款是巴登魔瓶和珂润，珂润的清洁力偏弱，一般早上用，上班带妆晚上回到家中我会用巴登魔瓶洗面奶，清洁力刚刚好，洗得干净但是不会发涩，洗后脸软软的。因为巴登魔瓶迷迭香这款洗面奶是氨基酸表活APG复配的，温和力和清洁力都有兼顾，很适合偏油性肤质。温水洗脸，冷水或者热水都是比较刺激的，血管一会收缩一会扩张，容易造作成敏感肌。第二，吃夜宵看吃什么样的对于熬夜星人，身体虚，应当补充气血，泡杯枸杞茶很简单，不费功夫。可以适当来一颗维生素B族营养丸，它可以增强人体抵抗力，算不是灵丹妙药，也是很有益处。夜间凉意，如果是坐在桌前，记得注意保暖，腿上盖上毛毯，特别是女孩，寒气的危害会很猛烈。第三，多喝水既然熬夜，便不用想着喝水第二天脸会水肿，熬夜的时候皮肤吸收营养受到阻碍，皮肤缺水，所以喝热水很重要！第四，脸部按摩熬夜后的皮肤新陈代谢缓慢，在护肤品的吸收上是不足的，在进行过集中补水后，比如使用面膜后，用按摩打圈方式促进肌肤对护肤品营养的吸收。按摩方法如下：顺着两颊的方向，慢慢滑向下颌，来回进行按摩。熬夜的人会有黄气，脸部肌肤会失去弹性，越来越粗糙，所以时常熬夜对于护肤品的选择要从抗老和美白两大成分抓起先讲抗老成分：排在第一的抗老成分是维A醇，视黄醇也是也是大家族中的一员。维A醇的优点还在于全能，祛痘、美白、抗光老化都有功效。有名的产品CeraVe的A醇产品做得不错，0.15-0.3%是低浓度，一般敏感皮也可以耐受。抗老还有：胜肽、辅酶Q10、硫辛酸、VC、白藜芦醇、烟酰胺。提亮肤色(美白成分)：熊果苷、曲酸、光果甘草、烟酰胺、壬二酸、维C、377。希望大家都不要日日熬夜，保证身体才是好皮肤的前提，身体是革命的本钱嘛，祝大家天天开心。

提到熬夜护肤，很多人的第一反应就是不屑，觉得治标不治本，什么护肤方法都不如停止熬夜管用。这还用你说（划掉）在指责别人之前，不要忘了不是每个人都拥有你那样的条件，护士需要值夜班，高三党/考研党不敢早睡，客户需求永远十万火急......很多人是想早睡而不能。更何况还有一大批抱着对明天的焦虑、恐惧而不敢入睡的职场人。所以，熬夜护肤分明才最符合绝大多数人的需求。首先，清除掉你脑中那些网红护肤方法，尤其是抖音上吨吨吨往脸上倒五六种护肤品那种，适得其反。1，喝水！喝水！喝水！如果有一个时间段可以让人忙到废寝忘食，那一定是晚上，多少人是工作完成后才觉得饿，打完这局游戏才觉得脖子疼，为了看完这集电视，连内急都能忍上十分钟，更别说喝水了。几个小时不喝水听起来没什么，但皮肤暗沉就是这样一点一点积累的。人体缺水最先受影响的就是角质层，角质层褶皱加深导致皮肤暗淡无光，尽管皮肤有自我修复的能力，但也禁不住长期频繁的损伤。（缺水与正常皮肤对比）2，空调房里的加湿器，比补水喷雾更靠谱。南方姑娘皮肤细腻光滑，除了紫外线少之外，还有一个重要原因就是空气湿润度高，人家是空气都在给皮肤补充水分，而我们是秋风带走皮肤的水分......最明显就是秋天呆在空调房里，到傍晚时候，出油的地方依旧出油，但原本水油平衡的地方却变得明显紧绷，熬夜后皮肤本就缺水，这种季节最好是准备一个加湿器。我入的是无印良品的小号加湿器，还能当香薰机和小夜灯，小小的一个移动很方便，放在书桌上也不占地，颜值还超高。3，既然卸妆无可避免，那就越早越好。我知道很多人都有卸妆拖延症，一想到要先卸刷牙，再卸眼唇，最后卸全脸，还有洗面奶和护肤品，就连站到镜子前的勇气都没有了。这时候，你必须铁石心肠的告诉自己：我绝不能带妆睡觉，早卸一分钟皮肤就早轻松一分钟！如果你确定自己卸妆之后还要熬夜2小时以上才能睡，那卸妆的时候就不要做太多护肤步骤，因为熬夜+电子产品会导致皮肤油脂分泌过多，睡前你又变回油光满面的样子。不想这样油光满面的入睡，就用温和的氨基酸洗面奶简单再做一次清洁，并做好全套护肤，然后安心入睡。4，钱花在刀刃上，说的就是熬夜时候敷面膜。平时偷懒偶尔不涂精华、不敷面膜、不涂眼霜没什么，但熬夜期间还不认真护肤，就像是最需要的时候男朋友不在，那他以后也都不用出现了。尤其是面膜，它本就是急救型护肤品，越是熬夜皮肤状态差的时候效果越明显，结果有些人只挑时间充裕时候敷，熬夜太累反而懒得敷，真是舍本逐末。我最近常用的是小红书上好多大V推荐的薇风大水滴面膜，专门针对熬夜脸的一款面膜，面膜纸Q弹Q弹的，补水效果非常明显，能一直维持到第二天，趁搞活动时我囤了好多，反正保质期三年，慢慢用。薇风（WELLFON）大水滴面膜玻尿酸精华5，睡眠质量也会影响皮肤状态。熬夜护肤除了针对皮肤，还要改善睡眠质量，休息好了皮肤状态自然不会太差。首先就是调整心态，熬都熬了就不要再抱怨自己为什么又熬夜了，既然改变不了就接受现状，别总为难自己，心情抑郁比熬夜本身危害更大。再就是做些助眠工作，比如说控制房间的光线，喜欢全黑就拉上窗帘，喜欢有光就在床头放个暖黄色小夜灯，睡前最好洗个热水澡，或者泡泡脚，提前关上手机，避免被诱惑，把第二天要穿的衣服找出来，给自己一个今天的事情都已处理妥当的心理暗示......最后给大家推荐一个提升睡眠质量的好办法，那就是——冥想！冥想其实一点都不花里胡哨，而是真真正正的有用，也不用花钱报什么课，从最简单的静坐，深呼吸开始，脑子里想什么，就让它想，别控制，就深呼吸，一下又一下，坚持几天，也许你就开启了一扇通往高质量睡眠的窗。别当“马来人”，做起来吧，就从今天开始！

熬夜之后皮肤状态真的很糟糕，黑眼圈、出油、暗沉、浮肿，全都写在脸上。这种睡不好但有想要状态好的咋办咧？熬夜应急有三步：第一步：清洁补水第二步：安瓶救急第三步：美容仪消肿》》清洁补水清洁是因为熬夜皮肤会额外出油，但是，即便是额外出油，正常洗脸就行了。熬夜只是多了油，并没有多出什么“很难洗掉”的东西。平时用什么洗面奶，熬夜也用什么洗面奶。而且，熬夜并没多出很多废旧角质！千万不要熬夜之后给疲倦的皮肤去角质。不要乱清洁啊，求你们啦~补水也是基础工作了。熬夜很多人怕自己水肿，不会喝水，但是角质层需要补水。角质层的补水，其实不难，让水分浸润角质就行了。我比较推荐是用日常使用的化妆水，做一个水膜。实际上我自己每天一个水膜（皮肤是不是需要每天做，这个要听医嘱，我是皮肤科医生鉴定过需要每天做的）。实际上，干性皮肤的人，如果在非常缺水或者干燥的情况下，是可以每天水膜补水的，因为实在太干燥了，比如我。补水之后，先不要着急面霜保湿，熬夜救急需要额外补精华。》》安瓶这种一夜回春的需求，救急我是只服repacell的安瓶。Repacell瑞铂希安瓶主打的是“激活端粒酶”。现在我要科普一下“端粒”是神马。2009年的诺贝尔生理学或医学奖颁发给了发现“端粒”的三位美国科学家，表彰他们在揭开人类衰老和罹患癌症等严重疾病的奥秘的杰出贡献。具体是什么样的呢？我们的端粒，会变短，特别是压力！特别是压力！特别是压力！而能够保护/延长我们的端粒的因素有：1）对待压力保持“乐观”，把压力当做“挑战”而非“威胁”2）有氧运动，或者hiit，都能激活人体的抗氧化能力。3）人体里的端粒酶，他能够延长端粒。Repacell首创专利活性抗衰成分TCR3—PLUS，则可以刺激端粒酶。安瓶一组5只，每只是5ml。质地比一般的精华或者安瓶比起来，更加水一点，流动性很好。意外的非常经用，我以为这么小小的，估计两次就用完了，结果一小瓶我早晚都用，可以用一周还剩的有一点。每次用滴管取两滴管，就能够均匀涂抹全脸，使用感顺滑，好涂抹好吸收，不会像玻尿酸之类糊在脸上半天不干，干了还黏黏的。我目前用了1只半，使用感是“确实加速的皮肤更新换代”。之前我脸上有一个淡淡的痘印，似乎还是上上次姨妈来的时候留下的姨妈痘，已经1个多月了，还淡淡在脸上。神奇的是Repacell安瓶一周后，居然淡没有了。》》按摩消肿我平时觉得自己不是很肿，所以家里有refa并没有觉得很惊呆过。NuFACE我之前也是有耳闻的，但是家里弱电流的美容仪，有几个，我都放在眼前了，都不是太勤快用。看到朋友旅行带着，还觉得不理解。NuFACE的原理是微电流。就是利用低电平电流，唤醒细胞活力，促进肌肉中的能源物质ATP产生，紧致面部肌肉，即时改善水肿和收紧深层肌肉，紧实肌肤。简单来说，就是“电一电”，激活细胞，瘦脸紧肤。主要定位是：紧肤、提拉、瘦脸、嫩肤。主要作用就是提升面部轮廓，紧致肌肤，淡化细纹，改善法令线等衰老趋势。反正我已经被种草了。现在每天早上起来用refa+雅萌先搞着，如果发现自己能坚持三个月，我就买nuface。另外，熬夜之后，要补充一杯蛋白质粉，也能修复身体因为熬夜流失的蛋白质。再吃一片抗氧化剂，维生素C、维生素E、蔓越莓精华、虾青素、Q10都行，抵抗因为身体加班符合而产生的过多的自由基。女人就是要又努力又美丽。姑娘们，加油吧！ì

最好的补救就是能有一个规律的生活作息，现在大部分都是熬着最长的夜，敷着最贵的面膜，然并卵用，面膜不是万能的，还是好好善待自己吧

我95后现在都不能熬夜了，熬夜后第二天一天没有精神

真的尽量少熬夜！熬夜的话也要把少睡得时间补回来

您好，我是北京协和医院皮肤科主任孙秋宁医生熬夜已经成了现代年轻人习以为常的事情了，就像吃饭一样，很多人已经离不开了，当然也有因为工作被迫熬夜的。今天咱们系统化讲讲熬夜危害以及补救办法（既然拉不回来就减少伤害）。1、诱发早衰。早衰的本质是提前透支了生命能量，熬夜就是在持续性的耗损这些东西，白天用完，晚上接着用，身体哪受得了！表现为：*黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。*皮肤干燥、黑斑、青春痘。*耳聋耳鸣。*脱发白发。2、心烦易怒3、抵抗力下降4、男性伤精，女子伤卵。经常性熬夜会影响男性精子活动力与数量；影响女性荷尔蒙分泌及卵子的品质，自然月经周期也会受影响，最终导致生育能力严重下降。那么说了这么多熬夜的危害，除了早点睡觉，还有其他的补救方法吗?看下面：1、补觉补觉是必须的，也是最关键的弥补措施，任何灵丹妙药都无法代替睡眠。如果白天还要工作，那中午一定要睡，非常管用1个小时就够。2、护眼因为熬夜后眼睛处于紧张疲劳状态，血液循环减慢，形成眼睑组织肿胀、黑眼圈。每隔一段时间，闭上眼睛做做眼保健操，眼睛周围按摩按摩。3、彻底清洁皮肤熬夜会加速肾上腺素激素的分泌，所以很多人熬夜后会皮肤干燥爆痘，不管有多累，都一定要仔细做清洁，如果化了妆，一定要用卸妆产品和洁面产品做“两次清洁”。4、提前建立皮肤屏障准备熬夜的当天不要做去角质，清洁尽可能选择温和的洁面品，准备一瓶喷雾，在晚安商随时喷一喷，舒缓、镇静皮肤。6、多喝水补充维生素和蛋白质。如果还是不明白，可以私信我哦😎🔥更多护肤知识，请关注北京协和医院皮肤科主任医生孙秋宁

我已经连续两晚深夜四点多睡了。很明显的表现就是痘痘暗黄黑头找上你，更可怕的是脱发出油和毛囊炎。只有一个办法，放下手机，自救！

逼自己早点睡吧

看到这个题目以为在说我？？其实这是多少人的日常啊，我现在就是熬夜到觉得成精身体各种不适，然后身体不好觉得浑身是病，皮肤也很差！为什么你还在看我这条回答，赶紧放下手机睡觉啦

休息，不熬夜

真的是控制不住的想熬夜

光电类的医美项目

如果有答案一定告诉我，我也好想知道

那就不要再熬夜了啊，早睡吧

尽量不要熬夜，不然脸色蜡黄

打水光针可以祛除面部暗黄黑眼圈

第一，不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜，重要的事情说三遍。第二，买一些护肤品好好护肤。

我熬夜时通常会敷面膜+VC安瓶，因为我一睡少了脸很容易黄，主要就是补水+抗氧化。

如何缓解熬夜造成的暗沉？熬夜时身体不易清除自由基，皮质醇的过度释放也令面部血液循环变得糟糕，对于大油田来说熬夜可以很轻易的使皮肤油成猪刚鬣，所以皮肤容易变得发黄、暗沉。对抗暗沉，可以使用抗氧化功效的精华或者乳液面霜，加一个温和去角质的步骤，或者使用有亮采功效的急救面膜。如何避免熬夜爆痘？除了良好的清洁外，也可以使用控油抗炎的精华或者乳液。另外，熬夜时不要逞口舌之快，低GI饮食才是正途。如果已经发现有长痘苗头，可以配合点涂的祛痘药膏一起使用，将痘痘扼杀在摇篮中。如何避免熬夜造成的浮肿？首先自然从饮食上要克制不要放肆，熬夜前少油少糖，可以吃一些深色蔬菜或者富含维C维E的水果。面对熬夜的浮肿，有条件的宝宝可以采取冰敷的方式缓解浮肿，或者配合按摩膏对脸部进行按摩。眼部浮肿也是一样的道理哦。

一旦熬夜不休息，身体长时间处于站姿或是坐姿，体液多半滞留在下半身，使得局部循环变差，且睡眠质量不佳，还会让激素分泌变得混乱。当这些代谢循环机制无法处于平衡状态时，身体健康或皮肤状况就会接二连三亮起各种警示讯号。尤其是25岁后，皮肤的机能更是以每年1％～2％的速度持续衰退，因此除非万不得已，最好还是少熬夜。事前预防，绝对比事后补救来得更实际。除了减少熬夜机会、努力维持身体健康外，你还必须好好掌握下列五种熬夜后肌肤常见问题的解决方法，才不会让熬夜毁了漂亮脸蛋。状况1、肌肤黯沉无光 症状：代谢功能不佳时，皮肤的角质层不断堆积的结果就是变得又粗又厚，再加上细胞含氧量不足，肤色也就呈现出蜡黄晦暗、缺乏透明感的样子。 自救：用温和去角质的产品帮助清除过厚的老废角质，肌肤立刻就能恢复光彩，不过定要适度。把角质去得太彻底绝不是件好事，那样只会让皮肤变得异常敏感。此外，要改善黯沉，促进循环是必要的，利用按摩乳，点在额头、鼻头、两颊和下巴五个位置，以向外画圆的方式按摩全脸，不但可帮助循环、促进肌肤对护肤品的吸收，还可帮助软化角质，会有意想不到的亮肤效果。状况2、毛孔粗大 症状：熬夜时，交感神经处于紧张的状态，此时皮脂腺分泌会变得异常旺盛，皮肤出油量增加，再加上代谢不良引起囤积，使肌肤很疲累失去支撑的弹力，毛孔也就愈来愈粗大。 自救：快速的急救方法就是彻底把脸洗干净，并搭配具有补水、收敛效果和抑制皮脂过度分泌的补水控油产品如毛孔细致精华，可以帮助达到视觉上平滑肤质和缩小毛孔的作用。 状况3、干燥缺水 症状：当角质代谢的速度缓慢，粗厚的角质堆积在肤表时，会使肌肤的保水力变弱，水分从排列紊乱的角质间隙不断向外蒸散，皮肤当然会愈变愈干。 自救：别急着猛搽强力保湿品，否则可能会让干燥问题更严重，建议先做温和的去角质，把过多的角质和油脂适当去除后，再敷上保湿面膜。记住，千万不能敷到面膜变干才洗掉，因为这样只会把水分再次带走。然后涂抹清爽型的保湿产品，就能给肌肤无负担却水分饱饱的滋润。 状况4、黑眼圈 症状：头颈一直处于直立状态时，血液会从眼睛外侧的发际处往下流，一旦身体疲劳、代谢不良时，血液循环的速度变慢，就会滞留在下眼睑形成一圈发青的色块。 自救：快闭起眼睛好好休息吧。只有睡眠时，才能无知觉地全然放松，一觉起来再利用醒目抗疲劳敷眼水敷10分钟左右，接着敷上眼膜，搽上眼霜，并用指腹轻轻按压攒竹、睛明、承泣等穴位，若不确知穴位在哪里，就沿着整个眼眶轮廓慢慢做指压，以加速眼周的循环，使滞留不散的瘀血消散。 状况5、泡泡眼、水肿脸 症状：身体疲劳时，影响最大的就是循环代谢问题，当过多的水分和淋巴代谢物堆积在皮下组织的间隙里无法排出体外时，就会让双眼或是全脸变得肿肿的。 自救：情况若不算严重时，水肿多半会在睡醒起床、喝杯水或稍微活动过后自然消退，反之如果你的代谢循环能力实在太差，可先用39℃～42℃的温热毛巾敷眼约30秒，然后再用2℃～5℃的冰毛巾冷敷10秒，重复交替3次。若想再加强效果，可再搭配指压方法：将食指和中指并拢，并以脂腹置于眼袋部分，以边按压边向外侧滚动的方式按摩约1～2分钟。 至于脸部的水肿，建议可采用三温的洗脸法，也就是用37℃～39℃的热水和与室温相同的冷水，交替轻轻拍脸部33下，重复2～3次。

睡前一定要清洁肌肤，保养品最好在刚清洁完皮肤时使用，使保湿作用发挥到最大，厚度以能让皮肤透气为原则；另外，眼部的护理也十分重要，眼霜和眼部精华液十分必要。