#抗糖化 很多的皮肤问题，像皮肤暗黄 松弛 长痘其实都跟糖化有关，所以抗糖刻不容缓，如何抗糖呢？一起来看看吧

37岁张韶涵冻龄的秘诀竟然是这个？
💫提到娱乐圈的不老女神有很多，但是凭借冻龄圈一波粉的当属歌后：张韶涵。久不营业的她，站上舞台的瞬间，就惊艳不已，让人惊艳的不仅是她的好歌喉，还有十几年如一日的面庞，时光仿佛没在她身上留下任何痕迹，归来仍是少女。那么张韶涵的冻龄秘诀是什么～抗糖化。
💫翻她微博，就可以看到她一直在坚持抗糖化饮食。下面就来科普一下抗糖化。
💫首先了解糖化的概念，糖化，就是指身体里多余的糖分和蛋白质发生反应，生成了一叫“AGEs（晚期糖基化终末产物）”的物质。AGEs这种物质对我们的皮肤非常不友好，不仅会攻击胶原蛋白和弹性蛋白，还会减缓皮肤角质细胞的更新速度。当体内AGEs生成过多，会直接摧残皮肤，使其发黄、暗沉、长痘、皱纹，看起来特别显老。
💫所以，糖化的罪魁祸首就是体内多余的糖。那么如何抗糖化呢？
💫1.减少糖的来源，日常饮食中，选择一些低GI的食物，比如粗粮、低脂牛奶、大豆制品等等。
💫2.提高抗氧化能力，一些抗氧化成分如：茶叶茶氨酸、表没食子儿茶素没食子酸酯等，是茶叶中提取的天然物质，具有超强的抗氧化活性。能抵抗紫外线、延缓光老化。
💫3.提高代谢，清除老化物质。人体的细胞，每时每刻都在更新换代，而代谢的细胞不会被人体自动清除，一些抗性糊精、菊粉等水溶性膳食纤维，可以及时帮助身体“扫清”体内老坏物质！所以多食含有这种成分的食物。
💫科普了这么多，小仙女get到了么？抗糖化走起来！❤❤❤
#抗糖化

🍛大家晚上好~
🍓今天说一下抗糖！张韶涵自打复出以来，少女人设真是越立越稳！她在小红书上分享她的抗糖经验，不衰老的秘密原来在这里！！！！
🍓首先，什么是糖化？
糖化作用就是人体中的糖和烟酰胺产生了复杂的反应，生成物质叫糖化终端产物AGEs，沉淀在批复后与皮肤内的蛋白质相结合。导致蛋白质出现发黄变脆的现象，皮肤变成黄褐色加暗沉。失去光泽。AEGs能破坏蛋白质结构，皮肤的填充物减少导致肌肤失去弹性。变松弛，最终形成各种皱纹细纹。
🍆下面我来教大家怎么抗糖化。
前期准备体重秤，善存片。
第一阶段两周。
🍔🍚🍜🍡🍦🍰🍇完全杜绝主食一切糖类，包括米饭，面条，牛奶。含糖饮料，啤酒，可乐，水果所有碳水化合物和淀粉类都不能吃。饮食一半肉类一般蔬菜。肉类只鸡鸭鱼猪牛羊蛋。蔬菜指绿叶蔬菜，紫色蔬菜，黄瓜，番茄。完全禁止喝酒。
第一阶段中不爱运动的大可放心，有时间走走路就好，一般两天后身体内储存的糖原耗尽，进入全脂肪供能状态体重开始下降。几乎每天都能称出体重变化，记得补充维生素片，多喝水！！！
🍆第二阶段。
1/4左右主食，其他依旧肉蔬菜类。主食不要吃精细米面，尽量吃意大利面，荞麦面，燕麦面，糙米全麦面包。晚餐尽量不要吃主食。此阶段开始一周后为避免以后反弹，每礼拜可以有一天高糖日。可以喝一点红酒，吃些精细米面。适量运动多喝水！！！！
第二阶段时间不限，最好能坚持四到五周左右。
🍆第三阶段。
不想反弹，请仔细看。
到达目标体重后体重无法再下降，进入第三阶段。再减去几十斤体重后，人体代谢系统免疫系统需要三个月左右适应新体重。开始恢复正常饮食，逐步增大细粮的比例，注意观察体重，体重变换大就减少摄入。体重减少小就可适量增加收入，这一阶段主要是让体重稳定。以利于长久保持。建议减重量大的朋友严格执行此阶段至少一个月。
😁方法就这么多，这是我知道的最简单轻松的断糖减脂方法了，但是有几点需要大家注意。
1.请确保身体健康，无任何严重肝肾疾病。
2.此方法我简单称为断糖。众所周知，糖类促进胰岛素多巴胺分泌，所以断糖对情绪会多少有些影响，不过熬过了最初的一周就会好很多。
😝断糖的好处。
减肥不再饿肚子。再也不用掰着指头数着卡路里过日子了。
断糖能帮助大脑清醒，不会整天昏昏沉沉醒不来哦。
让皮肤变得更好，尤其是在祛痘方面有很好的效果。
#断糖#抗衰大作战#抗糖化

🚫 想抗糖却不知道这些=白花钱💸
抗糖的误区和陷阱有哪些❓
🍯 如何科学抗糖❓
🎥 超详细讲解，建议收藏🌟 #抗糖化

#抗糖化
为什么她的素颜这么好看‼️
🌸张韶涵是娱乐圈出名的抗糖能手，她现在的状态真的美到爆炸，像小公主一样🧚🏻♀️而她本人无论是在直播还是在vlog里都反复提到她保养的秘籍👉🏻抗糖👀
👀糖化是什么❓
也叫糖化反应。是一种正常的生理现象，人体内时刻都在发生。糖化反应的产生，主要是体内的糖在无酶的作用下与体内蛋白质发生的反应。而反应的终产物糖蛋白对维持身体的正常运转有着重要作用。
⚠️因此，糖化反应是体内正常的生理现象，不可抗也不可逆。有研究表明：糖化反应对衰老有明显影响。
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👀糖化反应影响皮肤的主要表现有哪些❓
⚠️糖化反应会让皮肤失去弹性，皮肤暗沉、透明感降低。同时岀现干燥、松弛、细纹等问题，还会影响皮肤新陈代谢。一旦出现这些问题，你需要去看看👩⚕️医生了。
⭐️总结：糖化反应会让人衰老。
👀那么如何正确抗糖❓
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🌿两个概念：
🔸戒糖≠抗糖
🔹Gl (Glycemic Index)，全称为血糖生成指数，是反映食物引起人体血糖升高程度的指标，主要用来衡量食物中的糖类变成血液中的葡萄糖的速度。
🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸
燕麦。
🌈控制热量摄入。除了关注GI数值，还要关注其他营养素对膳食功能比的影响，要预防热量过剩，选择健康的烹调方式，尽量采用蒸、煮、水焯、凉拌等，少油少盐，科学为要。
🌈复合食物GI值会下降。白米饭和白馒头的GI值高，但搭配蔬菜、肉等其他食物一起吃，GI值会有所下降；有馅的饺子、馄饨，GI也会稍有所降。
🌈蛋白质和膳食纤维可以帮助降低GI
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爱吃糖的朋友都看过来！#抗糖化

🔥🔥🔥20岁后抗初老变年轻秘籍㊙️//内服➕外用养出元气少女奶油肌✔️
都说女生20岁以后就开始变老了😱00后很多爱美的姐妹们都开始抗初老了！而且25岁后，⚠️肌龄越来越成熟，姐妹们都应该用心抗初老才是啊！
❤️抗初老要从里到外的做好，才能养出少女奶油肌～
抗初老应该怎么做❓
（一）✨内服✨
‼️多吃抗氧化的食物
🔸猕猴桃，橙子等VC，VE含量多的
🔸葡萄籽（天然营养补充物）（图2）：一直坚持服用葡萄籽含有原花青素，可以抗氧化。
🔸少吃高糖分食物
很多明星“冻龄”的秘诀就是：断糖
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（二）✨外用
抗初老护肤品
🔸水乳：悦薇系列（图3）主打功效：抗衰➕美白➕保湿
🔸精华：1.娇兰黄金复原蜜（图4）2.娇韵诗双萃精华（图5）
🔸面霜：.sk2大红瓶面霜（图6）
🔸眼霜：兰蔻发光眼霜（图7）
🔸面膜：虾青素面膜（图8）
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（三）✨经期抗衰老✨
生理期，雌激素分泌关系到女性各机能尤其是皮肤方面的稳定性！
🔻糖水鸡蛋
经期前后服用，滋阴化瘀，补气抗衰。
🔻坚持一周三次泡脚
湿气寒气都是从足部进入，会导致面部黯淡无光，所以定期除湿很重要
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（四）✨生活习惯✨
🔸不要熬夜，早睡早起
🔸做好防晒工作，紫外线会导致皮肤衰老
🔸抗糖
🔸合理饮食，坚持运动
#抗衰#科学护肤#抗衰大作战#抗糖化

想要逆生长，你抗糖化了吗？“抗糖化”这个词大家一定不陌生，明星中一直坚持在做的，张韶涵就是其中之一，这也是她拥有不老容颜的原因之一哦！大家要明白一点，抗糖化≠戒糖。
先了解一下糖化反应:人体消耗的能量来源于“糖”，而没有被消耗掉的糖和蛋白质相互作用进行糖化反应产生AGE（糖化终产物）。这种作用是相互而不可逆的，两者之间不需要促进就可以直接发生化学反应，不仅可以在人体内反应，在日常烹饪的时候也可以产生AGEs。最终的胶原蛋白糖化以后，会失去水分并泛黄，从而导致肤色暗沉无光。
长期高糖的危害:1、高糖损伤组织危及生命。2、高糖损害胎儿正常发育。3、高糖影响青少年身心发育。4、高糖加速衰老。
饮食习惯可以帮助大家有效的减少对糖的摄入，具体看图。奶茶、甜甜圈🍩等尽量少食用，希望大家戒果糖，人体对于葡萄糖的接纳和利用率要比果糖高很多，而果糖在一般情况下，只能由肝脏处理，所以更难吸收。如果长期食用高糖食物，也不要一下就停掉所有高糖食物，逐渐减少摄入，慢慢得你会发现皮肤越来越好！愿大家都拥有不老容颜！❤️
#羊羊作业本
#抗糖化

抗糖5个月，我真的超!级!后!悔!
后悔没有早点喝抗糖! ! !
以前的自己作息不规律，不爱喝水，爱吃甜食、吃辣无节制! !导致皮肤状态差的要命!
总觉得才20出头，没必要抗糖化，导致气色越来越差，年龄看起来30岁还不止
⚠️我们为什么要抗糖?
抗糖主要是因为，我们身体里没被消耗掉的糖，会跟皮肤里蛋白发生糖化反应会导致
①过早衰老生细纹
②爆痘且皮肤暗沉发黄
③容易导致免疫力低下
除了喝抗糖口服液，还有一些抗糖小技巧:
①多喝水，增加基础代谢
②少熬夜，作息规律
③多摄入GI低的食物
好皮肤不是一天养成的，大家一起加油吧
#抗糖化

1⃣什么是抗糖反应❓
2⃣糖化反应会导致哪些皮肤问题❓
3⃣抗糖抗的是哪些“糖”❓
4⃣日常生活中糖化的来源有哪些❓#抗糖化

#抗糖化 抗糖化你真的懂吗？3个有用的方法快来看看
我们说的抗糖化其实是抗“坏”糖化。

#老任说美肤
盲目“抗糖”是有风险的，身体长期无法获得足够的能量，各项机能都会减退，胶原蛋白反而流失更快，甚至还会导致记忆力减退、肌无力、低血糖、脱发等。不吃主食，身体没有足够的糖，就会分解脂肪和蛋白质，对身体危害很大。
而且“非酶性糖基化”的进程本就非常缓慢，你戒掉主食几天几个星期，也看不出效果，时间长了又坚持不了，就算坚持下来了，身体也坏了。
所以，在正常饮食的前提下，“控糖”要比“抗糖”科学，大家要尽量做到：
1.少吃甜食、饮料。
2.多吃低升糖指数食物，如粗粮、干豆类等。
3.适量运动，规律作息，保持身体良好的新陈代谢。

#抗糖化
♻️最近是不是经常听到“抗糖”这个词，但是很多人对“抗糖”还是云里雾里，盲目抗糖反而搞坏身体，我们来看看如何正确抗糖。
❇️什么是抗糖
抗糖是抗会引起血糖大幅度波动的碳水，控制血糖平稳。比如奶茶甜点饮料零食是必须戒的，还有果糖、白米饭等中精细米面中的淀粉类。这些才是抗糖的重点，而不是不吃碳水化合物不吃水果，这些是可以为我们身体带来能量的。
❇️为什么要抗糖
首先抗糖是为了健康，防止高血压心血管病等的发生
抗糖也是抗衰老，糖化终产物AGEs会让皮肤变得暗沉松弛，还会加重皮肤炎症，这一过程是不可逆的，痘痘肌也会久治不愈，所以抗糖必须进行起来。
❇️怎么抗糖
✅循序渐进减少糖摄入量，想吃零食的时候可以选择低糖酸奶，无糖巧克力等，既满足了口腹之欲又能减少糖分摄入。
✅选择低GI饮食，不是只吃粗粮的意思，这样肠胃也不好消化，只要把一半或者三分之一的米换成粗粮，做成杂粮饭。
✳️坚持抗糖，身体会有明显的变化，痘痘肌也会大有改善，女生们，快来抗糖吧

明星们逆生长的保养㊙️籍
💥明星们的脸仿佛有冻龄之术，现在的她们甚至比过去看着还要年轻，有些即使年过30脸上依旧满满的胶原蛋白，仿佛岁月从没有在他们脸上留下痕迹。
✨他们真的是拥有时光暂停机吗？⏳当然不是，这些都来自于他们日常细心的保养，接下来就让我们看一看他们的保养秘籍吧！✌🏻
🎀防晒
在我们涂完护肤品后一定要擦防晒，不管你出不出门或是今天外面有没有太阳☀️，防晒都是第一步，
它可以从外部抵御肌肤衰老，紫外线无处不在，它是我们日常生活衰老最大的一个杀手，所以一定要涂防晒霜哦！！
🎀抗糖抗氧化
糖也是我们肌肤衰老的一个重要因素，抗糖可以从内部抵御我们的肌肤衰老，大S自爆戒糖了10年，这种毅力真的是值得人学习！所以一定要拒绝各种甜食。除了抗糖还要做好抗氧化，平时护肤品可以使用一些抗氧化的精华。
🎀提拉
平时我们擦护肤品的时候手一定要往上提拉，因为我们的毛孔是往下长的，往上擦的话护肤品也会吸收的更好，或者借助一些仪器，会更事半功倍！
🎀运动
运动可以加速我们身体的新陈代谢，不仅皮肤会变好而且会变的紧致。
抗衰老是一个漫长的过程，第一步从自律做起，坚持下去，年年都是18岁‼️#羊羊作业本 #抗糖化

🔥#抗糖化 是真的有用吗❓
抗糖化这几年越来越🔥了，比如张靓颖已经抗糖好多年了，但是很多人对抗糖化还不是很了解，所以说抗糖化到底是什么呢❓今天我们就来说说吧！！！
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🌱糖是怎么让我们变丑的呢❓
糖进入我们体内后会和各种生物大分子发生反应形成糖化产物，而糖化产物呢会让我们的胶原蛋白等等失去活性，就会导致我们的皮肤发黄，失去弹性，可谓是越甜越老越丑😫，所以可以说抗糖可以说是抗衰一个重要的环节‼️
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🌱市面上拿着钱都抢不到的抗糖丸真的有用吗❓
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很遗憾，目前来说没有发现任何食物可以降解已经形成的糖化产物❌
而且呢被糖化反应破坏的胶原蛋白也非常的难以被修复💁，所以啊糖化反应它是个不可逆的过程，糖化产物产生了就是产生了，胶原蛋白破坏了就是破坏了，我们能做的就是减少它的产生🙅🙅🙅
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因此啊与其花大价钱买一些没有用的抗糖丸，不如你戒掉奶茶饮料来的更实惠有效一点💪。
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到这里大家听明白了吗？想要变美啊主要还是要管住嘴，其他的都是没用的，而且抗糖做的好了抗衰才能有效果大家一定要自律啊❗️
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好啦，今天的抗糖就说到这里了，大家记得点赞收藏哦♥️♥️♥️！！！

👉🏻图二我们可以看到抗糖之后我们的皮肤发生的改变，肤色慢慢不再暗沉，毛孔慢慢变小，这都是抗糖带来的改变
⭐️上次我们说到张韶涵的冻龄秘诀，内调➕外养，外养就是我们需要做好护肤和护理，那么内调我们今天来着重的讲一下抗糖👇🏻
🌟过量的摄入糖份会加速肌肤的衰老，导致肌肤“糖化”，喝奶茶，吃冰激凌都会使身体糖份过多，多余的糖就会吸附在胶原蛋白上，使胶原蛋白糖化断掉，从而就会引发长皱纹、皮肤暗黄、甚至是掉头发。
🌟那么精加工的食物有哪些呢❓
比如面包、蛋糕等，含糖量都是超标的，过多摄入会加速皮肤老化，所以想要抗衰的宝宝们一定要控制糖份的摄入
主食我们可以多吃粗粮，全麦面包等，少喝饮料，之前看一档节目检测出一瓶可乐的糖份相当于17块方糖，可想而知饮料绝对是抗衰路上的绊脚石
如果忍不住的话可以先适当的减量，这就会是一个好的开端，就像运动一样，每天做一点总比不做要好，不要想的太绝对，比如“完全不吃”这样的概念会使自己心理压力很大，很容易坚持不住，所以一点一点改变。
🌸🌸抗糖之路需要我们的改变与坚持，希望在38岁的时候我们也能像张韶涵一样留下青春最美的样子❤️❤️#羊羊作业本 #抗糖化

什么是抗糖化？#抗糖化

抗糖=抗衰？NO!NO!NO!
很多人对于抗糖与抗衰之间的关系都存在很大的误解 。有些人甚至为了抗”糖 “完全戒糖了，戒糖真的能抗糖吗？抗糖产品真的能抗衰老吗？今天就跟大家聊聊抗糖那些事儿。

奔三少女抗糖分享，抗老保持少女感~
今年26岁啦，明显感觉皮肤各方面不如以前了，尤其是熬夜过后，很久都恢复不过来，不化妆的时候皮肤粗糙、发黄，好显老!!都不怎么想照镜子，最近抗糖了一段时间后，变化实在让我惊喜!所以赶紧总结出了一些抗糖小知识和经验给大家
❣为什么要抗糖?
抗糖化其实是抗AGEs，当胶原蛋白被糖化后，会失去原有的水分，蛋白质由白色变为黄色，导致肤色暗黄无.光，弹性蛋白被糖化后，会导致面部松弛，出现皱纹!
❣抗糖就是拒绝糖?
盲目的抗糖是不对的！
身体如果长时间无法获取足够的能量，各项机能减退,胶原蛋白反而流失的更快，甚至会出现低血糖、脱发等!
❣如何科学抗糖?
1.少吃甜食、饮料🥤
2.多吃低升糖指数食物，如粗粮、干豆类等
3.适量运动，保持规律的作息，维持良好的新陈代谢！
4.使用一些抗糖产品！
#抗糖化

只要抗糖做的好，44 岁也能保持少女肌!
🌟最近很多宝宝们问我关于抗糖的问题。的确现在抗糖化的概念越来越普及了，糖分摄入的过多不单单会导致肥胖，还会直接地导致皮脂分泌增多然后长痘痘、肌肤暗沉、发黄。所以，抗糖不单单是减肥的第一步更能抗衰老，这也是我44岁保持肌肤最佳状态的小秘诀，今天就来和宝宝们仔细聊一聊抗糖的重要性
🌟什么是糖化?
糖化就是，人体中无法消化的糖会和蛋白质中的甘氨酸结合形成物质的过程。而糖化会使人体的蛋白质结构缺失，也就会是胶原蛋白流失造成干瘪、皮肤松弛等问题，如果胶原蛋白一旦严重流失那之后吃再多补品都补不回来啦!
当然对于爱吃甜食的宝宝们来说，如果突然一下子戒糖肯定是很难得，而且是不正确的，会导致低血糖甚至休克。所以大家抗糖的第一步首先是要避免那些高糖的食物，例如奶茶、可乐、甜品等等。
猪肉)。料理方式以蒸、煮、炒、烤为主，我一般都是选择橄榄油。有时候做肉类的时候我会先用柠檬汁把肉腌制一下，因为经过柠檬腌制过的肉烹制时会让糖化受到抑制哦~
但是，肯定会有宝宝们说如果偶尔外出和朋友们聚餐，避免不了高糖或者油炸类的食物怎么办?总不能为了一时的嘴瘾让自己的坚持打水漂，我自己也喝过不少口服类抗糖，也算有点经验。
说那种价格特别低的，建议不要尝试了，我查过成分，几乎没有有效的抗糖成分。
抗糖其实不难哦，只要大家管住嘴迈开腿、坚持正常的作息、多做运动，时间一定会给你最好的回报！
#抗糖化