你好，盆底肌肉锻炼：1. 凯格尔运动排空膀胱后，选择站着、坐着、躺着或任何一个你感觉舒适的体位，放松你的辅助肌肉（腹部、臀部、大腿的肌肉）。保持正常呼吸，收缩并保持5秒，然后放松5秒。如果5秒对于你来说太久，可以只收缩2-3秒，避免肌肉的疲劳和损伤，之后逐渐过渡到5秒。如果5秒收缩完成的很好，可以将保持时间延长至10秒，放松10秒。Kegel运动每天进行2-3次，每次15-30分钟。2. 骨盆卷动平躺屈膝，两腿分开与髋关节同宽，抬起脚尖，身体摆正，双手平放在腹部上，双肩放松，面部朝上。深吸一口气，腹部像是吹气球一样，让腹部充满气体鼓起，你的手可以感觉到腹部充气的感觉，同时放松盆底肌，呼气轻轻发出“呵”的声音，收紧腹部压出气体，手可以感觉到腹肌收缩的感觉，同时收缩盆底肌。这时骨盆会在腹部肌肉的牵拉下做卷动。3. 臀桥身体平躺在一个稳定的平面上，双腿屈膝，两脚与髋关节同宽，脚尖抬起，两手平放在身体两侧，眼睛看着正上方。吸气时，肚子鼓起，放松盆底肌，呼气时收缩盆底肌，腹部肌群收紧压缩腹部，骨盆向后卷动，臀部发力让臀部先离开平面，脊柱像珍珠一样在臀部和腹部的合力下，由臀部开始抬起最后至胸椎离开。4. 深蹲身体站立，双脚分开与肩同宽，双手掐腰或自然下垂，肩膀放松，眼睛目视前方。吸气，屈髋屈膝下蹲，双手先前平举，膝盖尽量不超过脚尖，上半身的倾斜尽量与小腿平行，下蹲时要放松盆底肌；呼气，身体起立回到预备姿势，当完全站立后一定要记得收缩盆底肌，同时记得收腹收臀。5. 侧向深蹲身体站立，双手自然下垂，肩膀放松，眼睛目视前方。左侧腿先开始动作，左腿向身体左侧滑一步，右腿处于伸直状态，身体重心移动到左腿，同时左腿屈膝屈髋下蹲，下蹲时膝盖不超过脚尖，身体不要过分前倾，尽量保持与小腿平行，同时双手向前伸展，下蹲时吸气，放松盆底肌。  

你好，可以通过阴道紧缩手术来改善阴道松弛。其实骨盆前倾很普遍，一般来说不会对身体有太大的影响。但是严重的话，小腹前凸、臀部横向发展变成妈妈臀和下垂、大腿前侧粗壮，还包括便秘、痛经、经期不适等，都会是严重的骨盆前倾引起的。严重者会在怀孕后腰痛更甚。矫正走路姿势。背挺直，脚跟先着地，依次过渡到脚掌、脚趾。1.拉伸髂腰肌：骨盆超前往下压，前脚往前调整，膝盖不要超过脚尖2.拉伸背部肌群：跪式往下折叠身体，双手往前延伸3.骨盆后倾臀桥：脚跟发力，膝盖不要超过脚尖，收紧腹部，臀部向上顶，臀部处于骨盆后倾的位置4.骨盆后倾平板支撑：腹部收紧，臀部收紧往下，背部成一条直线，臀部发力骨盆前倾并不可怕，只要你锻炼出了骨盆后倾的功能。很多人是只有前倾的功能并不能后倾，所以后倾的动作多多练习就能纠正哦。  

卵巢保养有以下好处：1、 全方位调节女性生殖系统功能，增强卵巢功能，促进卵巢功能的进一步成熟，促进卵泡发育，调节性激素（雌激素、孕激素、雄激素）分泌，从而调整女性生殖系统问题（痛经、月经不规则、缓解经前综合症，减少白带，增加阴道分泌）。2、 保持女性优雅的体态柔美的曲线，再度激发女性的荷尔蒙分泌，增高体内激素水平，从而利于脂肪的代谢，腰腹部具有女性凹凸轮廓来丰满结实的胸部曲线，修复妊娠纹。3、 保持青春容颜，推迟更年期的到来，延缓衰老，调节内分泌系统平衡，稳定机体内环境，提高机体免疫功能，延长经期，推迟经期的到来，真正令女性恢复生机活力，到达内外之美的和谐统一。4、 保持女性健康的心理， 年轻心态，平抚情绪，缓解紧张状态及压力，提振心情，让女性精力充沛，信心倍增。  

你好，月经期间乳房胀疼的因素多与激素分泌有关。因此建议女性朋友们不必感到紧张和焦虑，并且在月经期间建议女性朋友们，还是应当做好调理工作，这对恢复身体健康是非常关键的。但对于疼痛感较为明显，并且胀痛持续不减的女性朋友来说，一定要及时引起重视，建议去医院做下检查.

你好，以下这些项目是私密整形项目哦：1.处女膜修复  2.阴道缩紧术 3.阴唇整形术 女性私密整形除了上面这些项目，还有私密漂红，乳晕漂红、阴道再造、性快感提升等。女性私密整形，可提高女性生活质量，排除女性健康隐患，不过在进行私密整形之前 ，应通过术前检查，确定没有其它妇科疾病，如果有其它妇科炎症或者其它疾病，都要在进行治疗后才能进行手术，以免给身体带来伤害。  

你好，激光乳晕漂红效果好。一般女性雌性激素水平较高者也会造成乳晕发黑或成褐色。激光法乳晕漂红色泽自然正常，又是非常安全的一种方法。能选择性破坏并减少乳晕中的色素，从而达到乳晕漂红或淡化乳晕颜色出现粉嫩乳晕的作用。  

你好，乳头内陷是需要进行治疗的，治疗最好的时间是青春期，治疗以手法牵拉、吸引疗法，以上方法无效后再考虑手术治疗。手法牵拉，经常牵拉乳头，可以使乳头突出、乳腺导管、纤维条索及平滑肌伸展延长，乳头自然逐渐向外凸起。但这需要较长的时间，循序渐进地进行，才能获得好的效果。牵引疗法，通过负压吸引装置，对内陷的乳头造成牵拉，达到延长乳腺导管及纤维条索的目的。